Avantajele și beneficiile consumului de familie
Cu viața stresantă pe care o conducem și viteza de a face lucrurile, în multe familii, mesele sunt diferite și diferite în același timp, pentru fiecare membru al acesteia. Consumul de hrană ca familie oferă o serie de obiceiuri alimentare și sociale bune care oferă instrumente care ajută copiii și adolescenții să mănânce mai bine și să respecte bunele practici.
Universitatea Complutense din Madrid stabilește că mesele familiale sunt mai mult decât consumul alimentar în același timp și au repercusiuni foarte importante, atât în sănătate, în educație, cât și în comportamentul copiilor și adolescenților. Și asta dincolo de avantajele nutriționale. 
Beneficiile de a mânca ca o familie cu copiii noștri
Copii mai sănătoși
Mâncarea a cel puțin trei mese o familie în fiecare săptămână este asociată cu copii sănătoși, potrivit unui studiu publicat în pediatrie. Pe baza acestui fapt, efectuați 3 sau mai multe mese pe săptămână, deoarece familia reduce cu 12% probabilitatea ca copiii să fie supraponderali.
Nu ar trebui să existe un control excesiv, deoarece putem produce efectul opus, dar putem stabili modele de alimentație sănătoasă. De aceea, studiul a concluzionat că acele familii care au făcut-o împreună, de cel puțin 3 ori pe săptămână, au observat o scădere cu 20% a alegerii alimentelor nesănătoase.
Comunicare mai mare
Reuniunea invită toată lumea să fie mai participativă, încurajând comunicarea între părinți și bătrâni. Deși nu este obișnuit, este, de asemenea, foarte favorabil nu numai să mâncăm împreună părinții și copiii, ci și bunicii, pentru a obține o comunicare mai deschisă și pentru a simți mult mai mult apartenența la familie.
Experiente emotionale si nutritive
Potrivit Universității Complutense din Madrid, aceste mese sunt, de obicei, baza pentru pregătirea amintirilor de hrană care se formează în copilărie și apoi supraviețuiesc în viață. Aceasta este suma experiențelor senzoriale care intervin în alimentație, în atingere și în gust, ceea ce determină, într-un fel, alegerile noastre alimentare.
Influențe asupra sănătății mintale a minorilor
Rezultatele unui studiu au arătat că copiii familiilor care mâncau în mod obișnuit aveau un nivel mai ridicat de stimă de sine, erau mai bine conectați cu colegii lor și aveau o capacitate mai mare de toleranță în fața adversității. Mai mult, studiul a concluzionat că au avut, de asemenea, mai puține probleme de sănătate mintală decât colegii lor.
Preveniți problemele alimentare
Când toți mâncați împreună, este mult mai ușor să detectați când există o problemă serioasă de sănătate și alimente. Vedem ce mănâncă copiii noștri sau nu și înțelegem dacă pot trece printr-o tulburare și chiar și cu dialog, să recunoască dacă au și alte probleme, chiar dacă nu sunt de natură alimentară.
Sfaturi pentru o masă bună de familie
A fi într-o familie nu este suficientă pentru realizarea avantajelor menționate anterior. Este necesar să stabiliți o serie de obiceiuri bune și să vă înconjurați cu cel mai bun mediu, astfel încât copiii să mănânce și să se simtă bine.
De exemplu, o mare parte din pediatrii sunt de acord este mai bine să mănânci cu televizorul oprit, să nu te uiți la telefon sau să vorbești la telefon, adică, există o concentrare maximă în hrană și în acei oameni pe care îi avem în jurul nostru. de asemenea Se recomandă să faceți mâncăruri cu suficiente fructe și legume, lăsând în urmă zaharurile și grăsimile. 
Deși fiecare familie este diferită și fiecare copil are, împreună cu reuniunile de familie, o armonie, este mai bine să nu forțați copilul să termine ansamblul, va fi suficient atunci când este plin, întotdeauna într-un set de reguli de urmat.
De asemenea, nu este bine să răsplătiți copilul atunci când plăcuța este terminată sau să mâncați ceva care nu vă place, este bine să recunoașteți acest fapt, dar să nu acordați premii de fiecare dată când se termină ceva nou. Copiii sunt adesea obișnuiți să ceară mereu premiul lor, ceea ce creează un cerc vicios din care este dificil să scape.
Înainte de masa de familie, este bine ca și copilul să poată face feluri de mâncare, să ajute la bucătărie, să vadă mâncarea crudă, pregătirea ei și să scoată și să scoată masa ca ceva mai mult decât rutina familiei. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un pediatru. Vă sfătuim să consultați medicul pediatru de încredere. subiecteMâncarea pentru sugari
