Mărul este ideal pentru pierderea în greutate: proprietățile sale de scădere în greutate

măr Este un fruct extraordinar de delicios, care, pe lângă faptul că oferă proprietăți organismului nostru și care este fundamental într-o dietă sănătoasă și echilibrată, oferă și beneficii interesante pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate.

După cum am știut deja în articolul nostru dedicat beneficiilor mărului de a pierde în greutate, din punct de vedere nutrițional, este bogat în fibre, ceea ce ajută la reducerea constipației care în multe ocazii este atât de prezentă în dietele de slăbire.

Conține acid malic, așa că ajută la eliminarea și mobilizarea acelor grăsimi care se acumulează în corpul nostru și, prin urmare, corpul nostru nu are nevoie.

Se remarcă, de asemenea, pentru conținutul foarte scăzut de calorii și grăsimi, astfel încât 100 de grame de mere să contribuie doar cu 52 kilocalorii și doar 0,4 grame de grăsime totală.

Adevărul este că nu putem subestima oțet de cidru de mere pentru a slabi, deoarece nu conține calorii, ajută la reducerea poftei de mâncare și accelerează arderea grăsimilor.

Cum se utilizează mărul pentru a se bucura de avantajele sale de slăbire

Adevărul este că merele se remarcă prin faptul că sunt fructe extrem de versatile, astfel încât în ​​dietele de slăbire pot fi chiar consumate singure - în mod individual - sau combinate cu alte alimente cu efect de putere sau slăbire.

De exemplu, bine spălat și mâncat singur în mod individual, mărul devine un remediu excelent împotriva constipației, deoarece cea mai mare parte a conținutului său de fibre se găsește în piele.

Acesta poate fi, de asemenea, combinat cu alte fructe într-un cocktail magnific de fructe naturale, care ca un desert sau o gustare va ajuta organismul să furnizeze diferitele substanțe nutritive esențiale de care are nevoie, în timp ce noi nu alegem să mâncăm alte produse mai calorice.

Desigur, atunci când combinăm fructe, trebuie să avem grijă să amestecă fructele dulci cu acid, deoarece, deși combinația palatului poate fi delicioasă, poate fi o adevărată "pompă" pentru stomac. Deoarece mărul este un fruct semiacid, cel mai bine este să-l combinați cu căpșuni, prune, piersici, pepeni verzi, mezeluri, rodii, papaya sau pere.

Este, de asemenea, ideal sub formă de suc sau smoothies; deși în ceea ce privește această ultimă opțiune, dacă obiectivul nostru este de a pierde în greutate, amintiți-vă că este mai bine să înlocuiți laptele de origine animală cu opțiuni de legume, cum ar fi, de exemplu, lapte de ovăz, lapte de orez sau lapte de migdale. Pe de altă parte, le puteți îndulcea și pentru opțiunile cu conținut scăzut de calorii, ca și pentru stevia.

Proprietăți ideale de mere pentru a pierde în greutate

Mărul are un conținut ridicat de apă (aproximativ 85% aproximativ), pe lângă faptul că oferă cantități interesante de carbohidrați, vitamine (printre care găsim vitamine din grupa B, A și C), precum și minerale (cum ar fi fosfor, magneziu și potasiu).

Este extrem de bogat în fibre, calitate care înseamnă că este util pentru scăderea constipațieicare, întâmplător, tinde să fie atât de caracteristice și comune în cele mai multe diete cu pierdere în greutate. În plus, ajută la reglarea metabolismului corpului nostru într-un mod complet natural și eficient.

Dar calitățile sale nu se termină aici, din moment ce știați că fibra oferă sațietate? Este ideal pentru a ne satisface foamea, ceea ce înseamnă, în final, că vom rămâne mult mai mulțumiți când vom mânca mere.

Aportul caloric este redus dramatic, așa cum am văzut la începutul acestei note și de asemenea Este un fruct bine tolerat de către diabetici.

Pe de altă parte, nu trebuie să uităm recomandarea făcută de mulți medici și specialiști cu privire la consumul de mere. Conform diferitelor studii științifice, consumând două mere pe zi ajută prevenirea bolilor cardiovasculare. Și vechea zicală este ... "un măr pe zi îl ține pe doctor". Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Martie 2024)