Cele mai bune alimente pentru a termina grăsime burtă
Știați că grăsimea este elementul pe care corpul nostru trebuie să-l stocheze? Funcțiile sale o fac fundamental pentru corpul nostru, totuși atunci când există un exces de grăsime în corpul nostru, nu există nici o îndoială că poate deveni o problemă reală, precum și o durere de cap pentru cei care sunt supraponderali și obezi.
În ceea ce privește funcțiile sale principale, corpul folosește grăsimi pentru a stoca energia, pentru a menține temperatura corpului, pentru a proteja organele împotriva traumelor provocate de lovituri și pentru a proteja arterele. Dar când există un exces de grăsime, virtuțile sale devin efecte negative: poate fi o cauză a bolilor cronice degenerative, cum ar fi probleme cardiovasculare, hipertensiune sau diabet.
O combinație de alimentație sănătoasă și sport este baza pentru pierderea de grăsimi corporale în general. Acum, există anumiți oameni care au nevoie să scape de grăsimi din anumite zone și să nu le primească întotdeauna.
Anumite alimente sunt mai bune pentru menținerea abdomenului puternic și plat. Pentru a termina grăsimea este clar că fructele, peștele și legumele sunt pe deplin recomandate, în plus față de un plan bun de acțiune cu exerciții pentru a întări această parte a corpului. 
Cele mai bune alimente pentru a lupta împotriva grăsimilor abdominale
Un exemplu este ulei de măsline și utilizarea ei în bucătărie, pentru a face tot felul de feluri de mâncare. Fără a mai continua, dieta mediteraneană recomandă acest tip de condimente pentru gătit și, de asemenea, înlocuirea altor ingrediente bogate în grăsimi animale.
Uleiul de masline contine antioxidanti si vitamine diferite. Pentru toast sau sandvișuri, cel mai bine este să lăsați untul pe o parte și să adăugați puțin ulei, pâinea și condimentele sale vor gusta mai bine, iar pe deasupra nu vom avea grăsime.
Legumele și legumele verzi se numără printre produsele alimentare recomandate pentru diferite ocazii. În acest caz, pentru a nu avea burtă în abdomen, broccoli este perfect pentru acest scop deoarece are fibre, reglează tranzitul intestinal și absoarbe grăsimi din organism. Poate fi adăugat la salate, să însoțească carnea, să se amestece cu paste și cu alte legume, pentru ao face mai atractivă.
Atunci când o mâncare devine la modă, apare în rețete și în meniul mai multor restaurante. Ne referim la quinoa, că, în afară de faptul că este foarte bun, oferă puține calorii și suficientă fibră pentru a regla corpul și grăsimea care este încorporată în el.
Quinoa este, de asemenea, antioxidant și oferă câteva vitamine și minerale într-un mod care nu diminuează energia și ne dă vitalitatea de care avem nevoie pe tot parcursul zilei. Se amestecă în salate, cu sosuri lângă pește și carne ...
Nuci: migdale și nuci. Umiditatea abdominala se acumuleaza si, daca nu ne ingrijim de noi insine, ea poate creste in timp. Alte alimente pe care le avem cu toții la dispoziție le ajută să le reducem. Acesta este cazul nuci și migdale, care conțin și minerale și reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. 
Nucile conțin Omega 3, care controlează colesterolul. Pe de altă parte, migdalele au fibre și, de asemenea, Omega 3, calciu și proteine. Luați doar o mână de migdale sau nuci pe zi pentru a fi bine hrănite.
În același mod ca și nucile, fructele roșii sunt de asemenea bune, astfel încât burta nu strânge pantalonii cei mai doriți. Vă recomandăm murele, căpșunile și afinele să aibă o cantitate mare de fibre, pe lângă faptul că conțin antociani, care sunt foarte favorabile pentru a inhiba asimilarea grăsimilor.
Este ușor să mănânci fructe roșii pentru că le putem găsi pe teren, în supermarketuri și magazine alimentare. Acestea pot fi luate ca un desert, mereu cu moderatie, si insotite de al doilea curs, pentru a da o aroma diferita si dulce farfuriei.
Printre fructe, pepene verde este recomandat să poarte o cantitate mare de apă, deși măr este steaua aici, deoarece numeroase studii au arătat că scade grăsimile și vă ajută să pierdeți în greutate.
mere Acestea oferă o cantitate mare de vitamina C, flavonoide și antioxidanți. Un aliment care are multe beneficii este strugura. Fructele viței sunt antioxidante, cu vitamina B și potasiu și sunt purificatoare. 
Ia o mare cantitate de fructe de mare nu este bună, dar cu moderare da, și este, de asemenea, de preferat atunci când vrem să scăpăm grăsime abdominală la corpul nostru. Fructe de mare are grăsimi mononesaturate și acest lucru este favorabil pentru a elimina grăsimea, în măsura sa.
Mulți ar putea crede că ouăle devin grase, iar dacă sunt consumate zilnic este foarte posibil, totuși, cu moderatie, sunt aliați excelenți pentru a atenua grăsimea abdominală. În plus, este un aliment plin de beneficii și proprietăți nutriționale, cu un conținut ridicat de proteine de mare valoare biologică.
Unele studii stabilesc că puteți pierde în greutate mai ales dacă vă iau la micul dejun. Unul dintre motivele principale este că ele dau sare și conțin proteinele necesare în timpul zilei, mai ales dimineața, fără a fi nevoie să tăiați nimic înainte de masă.
Alte alimente adecvate pentru grăsimi abdominale
Uleiul de masline: bogat in grasimi sanatoase
Uleiul de măsline este unul dintre cele mai caracteristice și mai populare produse naturale din așa-numita dietă mediteraneană, cunoscută a fi una dintre cele mai sănătoase și mai potrivite din punct de vedere nutrițional.
Este o hrană bogată în grăsimi nesaturate sănătoase și, spre deosebire de ceea ce sa crezut odată, este ideal pentru scăderea nivelului de grăsimi colesterol ridicat, și, de asemenea, ajută la absorbția de nutrienți și la sinteza hormonilor.
Care sunt cele mai bune soiuri? Fără îndoială uleiul de măsline extra virgin.
Migdale: bogate în substanțe nutritive esențiale
migdale, împreună cu nucile, alunele sau fisticul, sunt nuci sănătoase, bogate în nutrienți, esențiali ca acizii grași omega-3, fibrele, proteinele sau mineralele, cum ar fi calciul.
Este ideal pentru persoanele care practică exerciții fizice, deoarece acestea ajută la activarea metabolismului și sunt o sursă excelentă de energie.
Ovăz: o cereală care asigură sațietate
ovăz Este o cerealieră care nu poate lipsi nici în dietele echilibrate, nici în dietele care urmăresc obiectivul de a pierde în greutate, deoarece este un aliment bogat în carbohidrați complexi, ceea ce înseamnă că, pe lângă reducerea apetitului, oferind un sentiment de plenitudine Nivelurile de zahăr din sânge nu cresc drastic, deoarece oferă energie puțin câte puțin.
Nu putem uita nici faptul că este o hrană interesantă în reducerea colesterolului și este, de asemenea, un bun purificator al sângelui.
Somon: sursă bună de Omega 3
Dacă în orice moment ați citit ceva despre somon, cu siguranță că și în aceste situații cu siguranță o cunoașteți ca fiind un pește albastru bogat în acizi grași Omega 3, pe lângă faptul că oferă proteine cu valoare biologică ridicată.
Este o hrană interesantă pentru sănătatea noastră cardiovasculară, deoarece contribuie la formarea colesterolului HDL (popular cunoscut sub numele de colesterol bun), activează metabolismul și este, de asemenea, util în crearea hormonilor. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectesubțire
