Cel mai bun moment al zilei pentru micul dejun, prânz și cină
Este întotdeauna foarte frecvent faptul că ne uităm la ceea ce mâncăm în fiecare moment, la compoziția nutrițională a alimentelor pe care le alegem și mai ales la consumul lor caloric, precum și la ceea ce mâncăm în cele mai importante mese ale zilei. dar este mai puțin obișnuit să ne uităm la momentul când îi mâncăm. Cu toate acestea, știați că orele pe care le păstrăm la mese sunt aproape la fel de importante ca și ceea ce mâncăm?
Nu există nici o îndoială că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu numai pentru că devine prima masă a zilei și pentru că este util să oferim organismului nostru substanțele nutritive esențiale și energia de care are nevoie atât de mult pentru a se ridica și a alerga. dimineața, dar pentru orele în care ne-am postat în timpul orelor de somn. Dar sunt și mâncare și cină, precum și prânz și gustări.
O opțiune utilă din punct de vedere nutrițional este de a descoperi care sunt cele mai bune momente ale zilei pentru micul dejun, prânz și cină.
Cel mai bun moment pentru micul dejun
Spre deosebire de ceea ce este gândit greșit Nu este potrivit sau recomandabil să luăm micul dejun imediat ce ieșim din pat. În acest sens, potrivit multor nutriționiști, cel mai bun lucru este să întârziem ora de mic dejun la o oră după ce am crescut.
După cum v-am spus deja în multe momente, Este important să nu omiteți prima masă a zilei, deoarece diferite studii științifice au verificat riscurile pe care, pentru sănătatea noastră, le presupune că nu le luăm micul dejun sau că ne facem rău.
Despre ceea ce ar trebui să avem micul dejun, putem găsi din punct de vedere nutrițional, cu două aspecte: în timp ce un raport al Jurnalul Internațional al Obezității se asigură că cel mai bun mic dejun este bogat în grăsimi (cum ar fi cel care conține ouă prăjite, slănină și pâine prăjită), alți nutriționiști sfătuiesc să mănânci micul dejun, fructe proaspete și cereale la micul dejun.
Cel mai bun timp pentru a mânca
Este foarte frecvent faptul că avem tendința să nu menținem aceleași ore de mâncare pe parcursul săptămânii, deși mulți specialiști în sănătate spun că ar fi de fapt cel mai recomandat, deoarece corpul nostru rămâne mult mai stabil.
În ceea ce ar fi cel mai bun moment pentru a mânca, cel mai potrivit este mănâncă între orele 13:00 și 15:00.Nu este recomandabil să faceți acest lucru după acea perioadă, deoarece unele studii au arătat că se pierde mai puțină greutate.
Dacă alegeți primul și al doilea, puteți alege mai întâi un vas bogat în legume și pentru o secundă care oferă câteva grăsimi, dar este foarte bogat în proteine cu valoare ridicată biologică, precum ouă, piept de pui, somon, iepure sau iepure .
Cel mai bun timp pentru a lua cina
De vreme ce dormim corpul nostru nu este capabil să ardă atât de multe calorii, cina este masa de zi în care mai puține calorii ar trebui să fie luate la gura, deoarece în timpul nopții este atunci când avem nevoie de mai puțină energie.
Cel mai bine este să luați masa între orele 20:00 și 21:30., niciodată mai târziu, deoarece cea mai comună este că mergem la culcare între 22:30 și 23:00.
Și la ceea ce ar trebui să luăm cina, puteți alege salate de frunze verzi, curcani la grătar cu legume, taquitos de ton ... Spre deosebire de ceea ce facem în mod obișnuit, nu este recomandabil să mănânci fructe la cină.
Imagini | Musée de l'horlogerie / cu vânt / Michael Stern / Geoff Peters Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteCina mic dejun
