Calorii alimentelor

Corpul nostru este întotdeauna nu numai în mișcare constantă, dar lucrează întotdeauna și tocmai pentru ca toate acele reacții chimice care au loc între celule și ne permit să facem toate activitățile pe care le realizăm zilnic, corpul nostru cheltuiește o anumită sumă de bani. kilocalorii, pe care le luam de la alimente.

Aceasta înseamnă că depindem de energia din hrana pentru a supraviețui, pentru că dacă nu ar fi pentru ei nu am putea continua să trăim.

De obicei, această energie este exprimată în calorii, ceea ce înseamnă cantitatea de energie necesară ridicării temperaturii de 1 kg de apă cu 1 °, de aceea este mult mai corect să vorbim despre kilocalorii.

Calorii alimentelor

Alimentele tind să fie împărțite în trei tipuri, în funcție de diferitele și diferitele substanțe nutritive pe care le furnizează, care sunt: hidrati de carbon, proteine și grăsimi.

În acest caz, atât carbohidrații cât și proteinele tind să furnizeze aproximativ 4 calorii pe gram, în timp ce după cum ne putem imagina, grăsimile ajung la 9 calorii pe gram. Și tocmai de aceea și cât mai mulți apărători ai exertului, idealul este că grăsimile și carbohidrații asigură 30 și respectiv 55% din energia noastră zilnică.

De ce avem grăsime atunci când mâncăm prea multe calorii?

Ei spun că energia nu este nici creată, nici distrusă, ci transformată. Din acest motiv principal, de ce, dacă în fiecare zi mâncăm o cantitate de alimente care tind să ofere o energie superioară celei pe care o cheltuim, avem tendința de a începe să câștige în greutate.

Aceasta înseamnă că cel mai bun mod de a pierde in greutate este de a transforma excesul de energie în căldură, astfel încât să fie eliminată, iar acest lucru este realizat prin exercițiile zilnice și menținându-ne activi.

Calorii alimentelor

Dar cât de multe calorii au alimentele? Și în câte grupuri putem să divizăm mâncarea? Vă oferim un ghid special din care să știți Calorii alimentare împărțit pe grup.

Rețineți că această postare va fi actualizată pe măsură ce extindem lista de Calorii alimentare:

  • Calorii din uleiuri, grăsimi și sosuri
  • Calorii de fructe
  • Calorii de nuci
  • Calorii ouale
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteCalorii alimentelor

CUM CALCULEZ CALORIILE? (SIMPLU) (Iunie 2024)