Biscuiții din diete și cum să le facă calorii scăzute

Este adevărat că atunci când urmați o anumită dietă a pierderii în greutate (cu scopul evident de a pierde în greutate), există alimente ale căror consum nu ar fi recomandat deloc. Mai mult decât atât, cele mai frecvente sunt că avem îndoieli cu privire la ce alimente pot sau nu pot fi consumate, în special pentru conținutul său de grăsimi și calorii, chiar dacă dieta noastră este supravegheată de un dietetician.

Și de ce apar aceste îndoieli? Practic, chiar dacă dieteticianul sau nutriționistul ne sfătuiește în urmărirea dietei, expunându-ne ce fel de alimente ar trebui să mâncăm în fiecare zi (ceva care este stabilit dintr-un meniu dietetic), atunci când urmăm o anumită dietă de slăbire este obișnuit ca în multe ocazii să știm ce ar fi mai bine să mănânci. Sau, care este aceeași, dacă produsele alimentare sau produsele alimentare pe care le avem în mâinile noastre ar putea fi potrivite sau nu.

Revenind la ceea ce am vorbit la începutul acestei note, ne confruntăm cu așa-numitele alimente interzise în diete, și în special includ produse cum ar fi dulciuri și prăjituri, paste non-integrale, biscuiți, cereale procesate, chipsuri, înghețată, zahăr alb, băuturi zaharoase și gustări sărate.

Printre aceste gustări sărate, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de snacks-uri, găsim celebrul sărate cookie-uri, pe care le putem găsi cu ușurință în supermarketuri și în care există o varietate interesantă de varietăți. Dacă sunteți pasionat de cookie-urile sărate și aveți tendința de a le consuma în mod regulat, este foarte probabil ca, dacă acum urmați o dietă de scădere în greutate, vă puneți următoarea întrebare:Pot mânca biscuiți în timp ce urmează dieta?.

Pot fi consumate biscuiți sărate în diete?

Răspunsul general ar fi, evident, acela nu este recomandabil să consumați biscuiți sărate în diete, în special datorită aportului său caloric ridicat, cantității sale foarte mari în sare și, de asemenea, în grăsimi saturate. Ceea ce le face dușmani reali pentru dietele de scădere în greutate.

Cu toate acestea, realitatea este asta trebuie să diferențiem tipurile și soiurile de cookie-uri sărate pe care le găsim pe piață, deoarece există opțiuni special concepute pentru persoanele care urmează dietele și care au o valoare calorică redusă. Prin urmare, cheia este să ne asigurăm dacă avem de-a face cu un produs alimentar dezvoltat special pentru diete de slăbire și să citim, de exemplu, etichetarea nutrițională a produsului pentru a descoperi contribuția sa în calorii, grăsimi și ingrediente.

Care sunt cele mai recomandate biscuiti in diete?

  • Biscuiți din orez sarat: sunt făcute din orez și pot avea alte cereale. Ele sunt bogate în carbohidrați și, de asemenea, în general în fibre. Acestea reprezintă o opțiune pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece o servire de 30 de grame (4 unități) oferă 120 de calorii și 1 gram de grăsimi.
  • Căutări ușoarepot fi biscuiți sărate, mai bogate în fibre și cu mai puțină grăsime. O servire de 30 de grame oferă 100 de calorii.
  • Sosuri cookie cu cereale: sunt bogate în cereale, deși conținutul lor caloric este ceva mai mare decât lumina, conținutul lor nutrițional este mult mai interesant. Sunt bogate în fibre și vitamine din grupa B.

Cum să-ți faci propriile biscuiți cu conținut scăzut de calorii

Știați că la domiciliu puteți învăța să faceți propriile dvs. cookie-uri sărate, care au și calorii scăzute și că puteți mânca în liniște (dar fără să o depășiți) dacă urmați o dietă de scădere în greutate? Aici indicăm ce ingrediente aveți nevoie și pașii următori. Este foarte ușor!

ingrediente:

  • 250 gr. din făină integrală
  • 1/2 pahar de lapte degresat
  • 1/2 pahar de apă
  • 7 gr. de praf de copt
  • 4 gr. de sare
  • 1 ceapă mică
  • 40 gr. din ulei de măsline extra virgin

Prepararea biscuiților cu conținut scăzut de calorii:

Mai intai sa coacem ceapa si sa o tai bine. Puneți-l într-o tigaie cu ulei și suficient de rehogală.

În timp ce ceapa se prăjește, este timpul să pregătim aluatul. Pentru aceasta, amestecați toate ingredientele într-un castron mare până când se formează o masă compactă. Apoi, când ceapa a fost prăjită, adăugați-o la aluat și amestecați din nou.

Cu ajutorul unui stick de bucătărie special pentru masă, încercați să o întindeți puțin, lăsând grosimea pe care o placi cel mai mult. Tăiați cu mucegaiul pe care l-ați ales.

Puneți hârtia de bucătărie peste vasul de coacere și plasați cookie-urile sărate, lăsând o mică distanță între ele. În cele din urmă, coaceți timp de 15 minute la 200ºC sau până la maro auriu. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectedietă

Jurnal de slabit, pancakes reteta simpla (Februarie 2024)