Importanța acidului folic înainte și în timpul sarcinii

Importanța acidului folic înainte și în timpul sarcinii

acidul folic este o vitamină solubilă în apă (care este dizolvată în apă) aparținând complexului de vitamine din grupa B, care este popular cunoscut sub numele de vitamina B9.

În cadrul grupului de vitamine B, nu există nici o îndoială că acesta este unul dintre cei mai importanți nutrienți esențiali, nu numai în timpul sarcinii, ci și înainte ca femeia să rămână gravidă.

Importanța acidului folic înainte de a rămâne gravidă

Este comun să se creadă doar că acidul folic - sau vitamina B9 - este esențial în timpul sarcinii, dar adevărul este că beneficiile sale sunt la fel de importante înainte de a se produce sarcina.

Importanța sa chiar înainte de sarcină este că furnizează mamei sumele recomandate necesare pentru a-și pregăti corpul pentru sarcină și, de asemenea, previne deformările în placentă, care în cele din urmă ar fi o cauză a avortului.

Pentru a vă oferi beneficiile organismului dumneavoastră, este recomandabil să luați suplimente de acid folic cu cel puțin 3 luni înainte de momentul în care doriți să rămâneți gravidă.

Beneficiile acidului folic în timpul sarcinii

După cum sa arătat mai sus, ea devine, fără îndoială, una dintre cele mai importante vitamine în timpul sarcinii, dar nu numai în timpul procesului de gestație, dar chiar și înainte de a rămâne gravidă.

În timpul sarcinii, cantitatea zilnică recomandată pentru mamele însărcinate este de 300 pg pe zi, în timp ce în timpul alăptării această cantitate scade puțin, până la 260 pg / zi.

În ceea ce privește alimente bogate în acid folic, în special drojdie de bere, tărâțe de germeni și grâu, nuci, ficat de porc și cele mai multe legume cu frunze verzi.

După cum am arătat pe scurt în liniile anterioare, Acidul folic este foarte important înainte de a rămâne gravidă, deoarece ajută la prevenirea deformărilor în placentă, ceea ce ar însemna în final un avort.

În timpul sarcinii, acidul folic sau vitamina B9 ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului (anencefalie) și a coloanei cerebrale (spina bifida, care poate provoca paralizia părții inferioare a corpului), datorită malignității închiderea tubului neural la capetele cefalice și caudale.

În legătură cu care mama are deficit de acid folic, poate suferi eclampsie, care constă într-un proces care se găsește în albuminarie (prezența albuminei în urină) și hipertensiune arterială.

De asemenea, viitoarea mamă trebuie să acorde atenție faptului că fătul nu suferă de deficit de acid folic în timpul sarcinii, deoarece poate provoca nasterea prematură, greutatea la naștere scăzută sau anemia megaloblastică.

Aceasta este, pe scurt, în făt sau copil oferă multe beneficii, deoarece ajută:

• Preveniți deformările în placentă.
• Prevenirea defectelor congenitale ale creierului (anencefalie).
• Împiedicați apariția defectelor la nivelul coloanei vertebrale (spina bifida).
• Împiedicați buza cleft.
• Împiedicați palatul cleft
• Preveniți leucemia copilariei.
• Îți împiedică să te naști prematur.
• Preveniți scăderea greutății la naștere.
• Preveniți anemia

Dar, în viitor, mama aduce și multe beneficii. De fapt, este esențial să se prevină eclampsia, care este hipertensivă și albuminică.

Cantități zilnice recomandate de acid folic

Unde se găsește acid folic: cele mai bogate alimente

Cereale integrale

Acestea furnizează fibre în plus față de o cantitate bună de acid folic. Putem evidenția în acest sens fulgii de grâu umflați sau boabele integrale în sine.

Legume cu frunze verzi

Repere includ legume, cum ar fi salata verde, cicoare, Nasture, varza, chardul elvetian sau arugula.

De asemenea, nu putem uita alte legume, cum ar fi patrunjelul, deși este adevărat că cantitatea de acid folic tinde să fie oarecum mai mică decât alimentele menționate mai sus.

legume

Sunt legume esențiale ca năuturile, mazărea, fasolea sau soia benefică.

fructe

Ele sunt ideale pentru a menține o stare bună de sănătate și a nu crește în greutate. Fructe cum ar fi portocala, pepene galben, banana sau avocado ies în evidență.

Fructe uscate

Consumând o mână de fructe cu coajă lemnoasă pe zi, cum ar fi nucile, alune, migdale sau castane, sunt ideale pentru a preveni nu numai apariția bolilor cardiovasculare, ci și creșterea cantității de acid folic.

Care sunt contraindicatiile acidului folic?

Acidul folic este o vitamină sigură atât timp cât consumul său este limitat la dozele zilnice recomandate.

Cu toate acestea, deși consumul este recomandat de la 3 luni înainte de sarcină și în timpul sarcinii în primul trimestru, unele studii au constatat că administrarea de suplimente de acid folic în ultimul trimestru de sarcină poate fi asociată cu dezvoltarea astmului copilului .

De aceea, deoarece lipsa lor este mult mai gravă înaintea sarcinii și în primul trimestru de sarcină, se recomandă numai în timpul acestor două etape, înlocuind-o după al doilea și al treilea trimestru cu un supliment nutritiv puțin mai moderat (ceai). vă recomandăm întotdeauna să consultați permanent medicul dumneavoastră). Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteMinerale Nutriție sarcină

Vitaminele în sarcină - sunt sau nu necesare? (Aprilie 2024)