Importanța hidratării înainte de a alerga în timpul verii

funcționare Este ideal pentru a practica în orice moment al anului; Așa cum v-am spus în anumite momente, nu există nici o îndoială că practica exercițiilor fizice în general este fundamentală, mai ales atunci când vine vorba de menținerea sănătății bune, de îngrijirea greutății noastre și de menținerea activității noastre fizice.

vară De asemenea, poate deveni o opțiune cu adevărat utilă și interesantă, deoarece nu datorită faptului că se petrec vacanțe de vară, trebuie să oprim practicarea sportului (o greșeală - de fapt - foarte comună atunci când plecăm în vacanță și uităm că în putem avea câte o oră în fiecare seară pentru a face exercițiile fizice preferate).

În cazul exercitării în timpul verii, nu ar trebui să uităm importanța hidratare, chiar mai mult în acele zile fierbinți, în plus față de alte sfaturi de bază. Cel mai important? Evitați practicarea sportului în cele mai fierbinți ore (între orele 12:00 - 16:00), de preferință seara, și se hidratează foarte bine.

În ceea ce privește hidratarea înainte de a face o alergare, deși este adevărat că este esențial ori de câte ori o facem, vara este și mai importantă.

Din Vitónica, de exemplu, vă recomandăm să beți cel puțin jumătate de litru de apă proaspătă în cele două ore înainte de a merge la sport, făcând fotografii mici la fiecare 30 de minute.

Desigur, nu ar fi recomandabil să bei apă în cele 10 minute înainte de a merge la alergare, deoarece pot apărea probleme cum ar fi greutate în stomac.

Imagine | abbey1962 Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteExercițiul de vară

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Martie 2024)