Beneficiile incredibile ale tăcerii: vindecă-ne fără să spună nimic

Tăcerea este foarte importantă pentru a putea asculta viața. Limitarea zgomotului din jurul nostru este important pentru sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională. Pentru a scăpa de zgomotul zilnic, mașinile, muzica, televiziunea și telefonul înseamnă să ne deschidem la relaxare și creativitatea, ne eliberează de dependența de a fi mereu conectați și în alertă. Dar ce e cu adevărata noastră esență?

Nu putem spune că astăzi trăim mai calm decât în trecut. Ne facem griji cu privire la crearea de calculatoare, mașini de spălat mai silențioase, dar nu suntem conștienți de cât de mult putem fi deranjați de noul zgomot: notificările WhatsApp, Facebook, email ... sunt responsabile de performanța slabă la locul de muncă și mai ales în relațiile personale. Tăcerea și liniștea au astăzi mai mulți dușmani decât oricând.

Am uitat ce vrea să ne spună viața cu ceea ce se întâmplă cu mine aici și acum, ceea ce rămâne pentru mine să învăț, de ce mi se întâmplă acest lucru în acest moment prețios și pentru a putea răspunde la aceste întrebări, mintea noastră trebuie să fie calmă.

Dar nu numai în a ne asculta pe noi înșine, ci în ascultarea celuilalt. Pentru a putea ajunge la acea persoană trebuie într-adevăr să fie goale de la noi înșine, astfel încât gândurile noastre să nu intervină. A asculta trebuie să fie prezentă în cealaltă persoană, ceea ce ne va duce să ne întrebăm: Ce încerci să-mi spui, ce simți tu? Când cineva ne spune ceva, de multe ori ne dă cel mai valoros lucru pe care îl poate avea o persoană: lumea interioară.

Ascultarea altora ne învață, pe lângă faptul că ne ascultăm. Putem avea momente de tensiune emoțională ridicată, dar putem lupta împotriva precipitațiilor pe care le simțim prin amintirea proverbului japonez: "ce trebuie să spui, spune-o mâine". De câte ori simțim zgomotul interior, avem o minte neplăcută și spunem ceva ce nu vrem să spunem sau nu în acest fel și o relație de ani este ruptă?

Putem golici pentru a umple, când ne taci și ne izolează de zgomot, pe lângă reducerea erorilor deschidem un spațiu în mintea noastră pentru a fi mai creativi. Putem o face într-un mod simplu, în viața noastră de zi cu zi, doar închizându-ne pentru o clipă ochii și luând câteva respirații profunde pentru a reîncărca mintea cu tăcere.

Cu zece minute înainte de a merge la culcare ne va ajuta să revedem evenimentele care au apărut pe parcursul zilei, chiar dacă vom dedica doar zece minute pentru a fi liniștite cu noi înșine, poate fi o modalitate bună de a începe.

Știți consecințele negative ale zgomotului?

Experții au demonstrat că, din punct de vedere fizic, stimulii permanenți ai vocii, mașinilor și dispozitivelor ne rănesc corpul și mintea în două domenii:

Ei produc durere: creșterea tensiunii arteriale și, în același timp, accelerarea inimii, care este mai sensibilă să sufere de insomnie și dureri de cap de la 60 de decibeli.
Produce iritabilitate: un zgomot continuu, chiar și unul mic, afectează concentrarea noastră și ne face mai iritabili. În plus față de pierderea concentrației ca o consecință.

Orice moment de tăcere este o oportunitate de a înțelege unde suntem, de a ne regândi viața și de a lua decizii.

Încearcă ... Conectează-te cu tine 3 × 10 '

Tehnica pe care vi-o propunem în continuare este extrem de simplă. Dacă încercăm să o punem în practică cel puțin o dată pe zi? Veți observa beneficiile sale incredibile într-un timp scurt:

Zece minute de tăcere înainte de a începe ziua.
Zece minute în timpul zilei pentru a vă liniști de ritmul zilnic.
Cu zece minute înainte de somn pentru a revizui ziua și a te relaxa.

Dacă doriți să mergeți mai departe aici vă prezentăm o meditație de tăcere a Yogi Bhajan, un yoghin și maestru spiritual și un om de afaceri indian.

Doar stai cu spatele drept într-o poziție care este ușor pentru tine.
Așezați mâna stângă pe piept cu degetele îndreptate spre dreapta și cu degetul mare spre bărbie.
Așezați palma mâinii drepte pe partea stângă.

Inspirați prin nas și expirați încet și încet. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere. subiecterelaxare