De nap: beneficii, cât timp ar dura și contraindicații

Obiceiul de siestă este profund înrădăcinată în țara noastră; Nu este zadarnic, acest obicei este foarte vechi.

Originea cuvântului este chemată de romani "a șasea oră" (exact între 14 și 16 ore) și, de exemplu, a fost obișnuit să se odihnească după masă ca să se confrunte cu restul rămasă a zilei cu o mai bună vitalitate și umor.

Nu în zadar, Camilo José Cela a venit să o boteze ca pe " Ioga yoga", Având în vedere că siesta are reputația de a fi o invenție reală" făcută în Spania ".

siestă este considerat unul dintre acestea mici plăceri de viață, recomandată în mod special în toate privințele pentru curățarea sa beneficii pentru sănătatea oamenilor care o "practică", dar încă pe ea planifică o serie de întrebări interesante și întrebări care ar trebui să fie luate în considerare.

Unele secrete despre napping ...

Dați o scurtă odihnă creierului după masă este foarte pozitivă, mai ales pentru că sporește capacitatea de a rezolva problemele, de a stimula creativitatea, imaginația și intuiția.
Conform datelor oferite de Direcția Generală a Traficului, în anul 2000 au fost înregistrate circa 35.000 de accidente cu victime din cauza somnolenței șoferului.
În aceste cazuri, puiul de pui este un aliat, deoarece reactivează starea de concentrare și vigilență.
În Córdoba (Spania), a fost decretat un termen oficial de siesta, având în vedere că între 15 și 17 ore nivelele de sunet nu puteau depăși 55 de decibeli, fiind, prin urmare, momentul potrivit pentru napping.
Este un obicei esențial pentru copii, mai ales pentru că îi calmează și îi ajută să se odihnească, ceea ce îi va împiedica să ajungă la șapte după-amiaza neliniștită și iritată.

Cele mai importante beneficii ale somnului

Reduce tensiunea, în plus față de relaxare.
Ajută la odihnă și la înlăturarea minții.
Creșteți capacitatea creativă, intuiția, imaginația și abilitatea de a rezolva probleme.
Împiedică îmbătrânirea și prelungește viața, având în vedere că, potrivit unor studii, efectul său de reparație este capabil lupta cu radicalii liberi.
Este bine pentru asta menține o frumusețe sănătoasă și naturală, deoarece ne ajută să reflectăm luminozitatea și prospețimea.
Este, de asemenea, pozitiv să menținem sănătatea mintală bună, mai ales pentru că ne ajută să rămânem pozitivi și să avem o bună dispoziție.
Reduce riscul de atac de cord.
Crește performanța, eliminând atât oboseala fizică, cât și cea obișnuită.
Combate anxietatea și stresul.
Aceasta provoacă un sentiment de bunăstare.

Cât este necesar să dormi în timpul siestei?

Deși se crede altfel, puiul cel mai recomandat, pentru a se bucura de toate beneficiile sale, este între 10 minute și 1 oră, deși un somn scurt de 15-20 de minute plus opt ore de somn este ideal pentru bucurați-vă de toate beneficiile sale.

Cât durează ultimul tampon?

Deși este cel mai bine să plece întotdeauna aproximativ 10 sau 15 minute după ce mănâncă pentru pat, experții recomandă ca siestă Nu dura mai mult de o jumătate de oră.

Acest lucru se datorează faptului că, dacă 30 de minute, persoana intră în faza REM, o etapă de somn mult mai profundă în care trezirea nu este ușoară și apoi îi face să se simtă mult mai extenuați și obosiți.

Principalele contraindicații ale somnului

În special persoanele care au probleme cu insomnia și, mai presus de toate, nu pot dormi noaptea cu ușurință, ar trebui să evite luarea siestă. Acest lucru se datorează faptului că, dacă dorm mai mult, soluția la problema lor ar putea deveni dificilă, după cum spun mulți experți în această privință.

Nici nu ar fi recomandat acelor oameni care au tendința de a avea probleme cu ciclurile de somn-trezire. În acest sens, mai ales pentru acei oameni care au schimbări în rotație în munca lor sau care lucrează noaptea.

În orice caz, în acest ultim aspect siestă Da, ar putea fi recomandat, dar nu se recomandă să dureze mai mult de 15 minute. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.