Fructele de iarnă și beneficiile lor
În fiecare sezon al anului puteți găsi câteva fructe de sezon, adică cele care sunt colectate în acele luni ale anului. Deși toate fructele pot fi consumate pe tot parcursul anului, este mai bine să pariați pe fructele de sezon pentru a vă bucura pe deplin de toate proprietățile și beneficiile.
Există mulți care cred în mod eronat că tocmai în primăvară și vară copacii dau mai multă fruct, dar adevărul este că în timpul iernii, de asemenea, unele fructe sunt colectate cu multe beneficii și proprietăți de sănătate.
Iarna este o perioadă a citricei, care are o mare contribuție a vitaminelor, cum ar fi vitamina C. Merită să știți care sunt fructele iernii și care sunt beneficiile lor respective.
Care sunt beneficiile consumului de fructe de sezon?
În prezent, datorită tehnicilor moderne de creștere a fructelor care există, este posibil să se bucure de tot felul de fructe pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, parierea pe fiecare sezon este în continuare cea mai benefică din mai multe motive.
Minerale și vitamine: în primul rând, dacă fructele unui anumit sezon sunt consumate, care sunt bine coapte, contribuția atât a vitaminelor cât și a mineralelor este considerabil mai mare.
Mediu: În al doilea rând, în ceea ce privește îngrijirea mediului, este de remarcat faptul că alimentele sezoniere sunt mai respectante cu acesta.
Gust: și, în final, legat de gust. Nu are nimic de a face cu fructele care au fost maturate in camerele reci decat cele recoltate la punctul lor exact in copac.
Cele mai bune fructe de iarnă și proprietățile lor
În timpul iernii puteți găsi o selecție largă de fructe cu beneficii multiple pentru sănătate.
Pe de o parte, nuci, cum ar fi nuci, migdale sau fistic. Pe lângă faptul că au un aport caloric foarte scăzut, ele sunt alimente cu multe avantaje atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală. Ele sunt extrem de avantajoase pentru consolidarea sistemului cardiovascular și, în plus, ele favorizează în mod special concentrarea și capacitatea de atenție.
Și, pe de altă parte, fructe proaspete.
portocale: portocale Acestea sunt unul dintre principalele fructe care se pot bucura în timpul iernii; În acest sezon se ajunge la maturitate și la cea mai mare dulceată. Are un conținut ridicat de vitamina C; un nutrient foarte important pentru a întări sistemul imunitar și, în acest fel, să fie mai bine pregătit să facă față răceliilor tipice ale timpului. Vitamina C este, de asemenea, responsabilă pentru sinteza colagenului.
persimmons: persimmons Acestea sunt unele dintre cele mai renumite fructe de iarnă și, în plus, din ce în ce mai populare. Acestea au proprietăți antioxidante excelente, deci sunt foarte bune pentru a face față radicalilor liberi. Acești radicali liberi pot avea consecințe directe asupra sănătății; poate duce la anumite boli degenerative, precum și îmbătrânirea prematură a pielii.
kiwi: kiwi Este unul dintre cele mai benefice fructe care există; indispensabile într-o dietă sănătoasă și echilibrată, atât pentru adulți cât și pentru copii. Este bine cunoscut pentru contribuția sa mare de fibre, deci este ideal pentru a promova tranzitul intestinal. În plus, are o mare contribuție a vitaminelor C și E. Și nu numai; Kiwi are, de asemenea, proprietăți diuretice excelente.
mere: măr Este, de asemenea, un fruct proaspăt tipic iarna, deși adevărul este că se poate găsi pe tot parcursul anului. Un mar este o contribuție importantă a fosforului, a fibrelor, a potasiului, a fierului și a vitaminei C. Una dintre cele mai cunoscute beneficii este că ajută într-o mare măsură să facă dinții sănătos.
cherimoya: un fruct care încă nu este foarte bine cunoscut în Spania, dar că puțin câte puțin a făcut o gaură în coșul de cumpărături pentru consumatori. Cu o compoziție de 75% apă, este o opțiune excelentă de a rămâne hidratată. În plus, conține fibre, vitamina C și are proprietăți diuretice. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteAlimentară de iarnă
