Cele mai grave alimente pe care le puteți mânca în timpul unei diete pentru a pierde în greutate

Cele mai grave alimente pe care le puteți mânca în timpul unei diete pentru a pierde în greutate

Atunci când se urmărește o dietă de slăbire, este esențial și indispensabil să țineți întotdeauna în minte ce alimente sunt cele mai potrivite și care nu sunt, având în vedere că nu este același lucru să alegeți alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați simpli decât să consumați alimente bogate în fibre și în carbohidrații complexi, care au în special un conținut adecvat de grăsimi.

Pe de altă parte, chiar și atunci când urmați o dietă cu scopul de a pierde în greutate, nu este același lucru să consumați alimente bogate în grăsimi sănătoase (cum este cazul uleiului de măsline și conținutul său ridicat de acizi grași sănătoși) grăsimi saturate și trans grăsime.

De fapt, așa cum avertizează mulți oameni de știință, mananca 5 grame de grasimi trans in fiecare zi creste riscul de atac de cord cu 25%. Prin urmare, este esențial să știm ce mâncăm în orice moment, să alegem întotdeauna o dietă echilibrată și variată, dar mai presus de toate să fim cât mai sănătoși.

De exemplu, atunci când urmăm o dietă de slăbire nu există nici o îndoială că cele mai bune alimente pe care le putem consuma atunci când urmăm o dietă de scădere în greutate sunt toate cele sănătoase și sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate, totuși, în nutrienți ideali pentru funcționarea corectă a corpului nostru.

Dar există o serie de alimente pe care le putem considera "interzise" pentru a pierde în greutate. Ce? Ceea ce, în mod fundamental, sunt bogate în grăsimi și zaharuri, care contribuie numai calorii goale.

Lista alimentelor interzise în dietele de slăbire

Produse de patiserie, produse de patiserie și biscuiți

Cel cunoscut sub numele de produse de patiserie industriale, printre care găsim chifle pline cu cremă sau cacao, croissante, biscuiți ... tinde să fie foarte bogat în trans grăsime, care se formează în timpul procesului de întărire industrială care transformă uleiul vegetal lichid într-o grăsime mult mai solidă și mai slabă.

Prin urmare, aceste tipuri de produse nu sunt recomandate deloc în dietele cu pierdere în greutate, ci în dieta noastră zilnică și ar trebui să le consumăm doar din când în când.

De ce? Foarte simplu: ele sunt mai puțin sănătoase, din păcate însă ele tind să fie cele mai frecvente și tind să crească LDL colesterol (de asemenea, cunoscut sub numele de rău) și de a reduce colesterolul HDL (sau bun).

Mic dejun îmbogățit cu cereale

În zilele noastre, găsim o mare varietate de produse în supermarketuri mic dejun cereale Ele sunt vândute ca fiind potrivite din punct de vedere nutrițional, deoarece în compoziția lor au adăugat diferite vitamine și minerale, în special concentrate în principal pe consumul copiilor.

Dar au un dezavantaj foarte serios: ele sunt extrem de bogate în zaharuri, astfel încât nu numai că acestea nu sunt potrivite pentru dieta de slăbire, ci și pentru hrănirea copilului în sine.

Asta înseamnă că au un nivel ridicat indicele glicemic, poate provoca efecte grave asupra funcției rinichilor, crescând riscul diabetului.

Gustări salate, cartofi și alimente prăjite

Este foarte obișnuit să luați o pungă de chipsuri pe plajă sau la piscină, deoarece credem că un aperitiv de acest tip nu ne va face rău, chiar și atunci când urmăm o dietă de scădere în greutate.

Deși este adevărat că o face foarte ocazional nu este o problemă, realitatea este asta Pătrunjelul conține o substanță cancerigenă, cunoscută sub numele de glicidamidă, pe care o găsim și în alte alimente prăjite la temperaturi ridicate (când petrolul depășește 120 de grade Celsius).

În acest sens, trebuie să adăugăm conținutul ridicat în grăsimi saturate și, prin urmare, în calorii.

Alte alimente

În plus față de alimentele enumerate mai sus, există și altele care nu sunt recomandate dacă urmați o dietă de scădere în greutate. Acestea sunt următoarele: paste non-integrale (deoarece sunt bogate în carbohidrați simpli), înghețată, zahăr alb, băuturi zaharoase (cum ar fi sucuri de fructe și băuturi răcoritoare) și băuturi alcoolice. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteSlimming Diet