Asta se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă nu beți apă

Apa de băut nu este doar esențială pentru buna funcționare a corpului nostru, este pur și simplu esențială pentru viață. De fapt, nu ne înșelăm dacă spunem că suntem apă: este componenta principală a corpului uman, care la naștere deține 75% și în jur de 65% la vârsta adultă.

Aproximativ 65% din această apă se găsește în interiorul celulelor, în timp ce restul curge în diferitele țesuturi ale corpului nostru și circulă și în sânge. De fapt, știați că nu am putut trăi fără să bem apă mai mult de 5 sau 6 zile?

Dar, deși apa este fundamentală pentru viață, adevărul este acela avem tendința de a bea puțin apă pe zi, care se traduce prin faptul că luăm sau nu cantitatea de apă pe care corpul nostru ar trebui să o îndeplinească în mod normal, sau o facem prea târziu, când simțim că este sete (ceea ce înseamnă că am devenit deshidratat) ).

Pentru aceasta, este util să țineți minte întotdeauna cât de mult ar trebui să bem apă pe zi, fiind recomandabil Luați în jur de 6 până la 8 pahare de apă pe zi, care ar fi în jur de 1,2 până la 1,5 litri pe zi. O opțiune pentru a afla cât de multă apă beți în fiecare zi este să optați pentru un borcan de sticlă de 1 litru sau pentru o sticlă de 1 litru și jumătate.

Cu toate acestea, lucrul obișnuit este tocmai acela: nu beți suficientă apă. Ca rezultat, sigur efecte asupra sănătății, care ne poate afecta grav consumul de apă și această rutină este menținută în timp.

Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă nu beți suficientă apă?

Hiponatremia apare

hiponatremie este alcătuită din: a Starea metabolică care apare când nu există suficiente sodiu în fluidele corporale din afara celulelor, provocând simptome precum confuzie, stare de conștiență scăzută, halucinații, convulsii, dureri de cap, inappetență, crampe, spasme musculare, oboseală, greață, vărsături și slăbiciune musculară.

Apare ca urmare a faptului că celulele creierului nu sunt capabile să se ocupe de umflarea cauzată de existența unui sodiu ineficient în afara celulelor, determinându-i să se umfle cu prea multă apă.

Pielea este mai încrețită

Este foarte probabil că știi asta aspectul și sănătatea pielii sunt strâns legate de hidratarea noastră, astfel încât, dacă consumăm cantitatea de lichid pe care o are organismul nostru, se va bucura, de obicei, de o piele mai tânără, hidratată și radiantă.

Motivul este acela apa adaugă volumul pe piele, care se traduce în capacitatea de a umple ridurile fine și oferă, de asemenea, o lumină mai mare persoanelor care au un ten plictisitor.

Suntem bolnavi mai mult

Diferite studii științifice au constatat că, atunci când bem suficientă apă, avem tendința de a ne îmbolnăvi mai puțin, deoarece sistemul nostru imunitar este mai în măsură să lupte împotriva germenilor, a virușilor și a bacteriilor și, prin urmare, ne bucurăm de o mai bună apărare.

De fapt, cei care beau puțină apă au de obicei mai multe pietre la rinichi(pietre la rinichi) Mai mult, se știe că este mai probabil să sufere rinichi sau cancer de colon, precum și un risc mai mare de atacuri de inimă.

Ne îngrășăm mai mult

Diferite studii au constatat că atunci când bem suficientă apă și corpul nostru este, prin urmare, bine hidratat, metabolismul bazal în repaus funcționează activ și accelerează (adică caloriile pe care corpul le arde în timp ce se odihnește).

Cu toate acestea, când suntem slab hidratate, metabolismul bazal de odihnă încetinește și, prin urmare, funcționează încet, așa că am tendința de a crește în greutate deoarece metabolismul nostru nu este capabil să ardă cât mai multe calorii.

Acest lucru este cuplat cu rezultatele obținute într-un studiu publicat în 2010, în care au participat 45 de adulți și care au arătat că cei care au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă au avut tendința de a consuma între 75 și 90 de calorii mai puține. După trei luni, cei care au băut această cantitate de apă au reușit să piardă cu 2,5 kg mai mult decât cei care nu au făcut-o. subiecteapă