Sfaturi pentru a evita accidentele de căldură: simptome, trucuri și prim ajutor
Vara a sosit deja. Și așa cum am văzut, este o zi de căldură intensă în care, în anumite zone, temperaturile pot depăși chiar 40 sau 45 de grade Celsius. Astfel, merită să aveți o serie de sfaturi pentru a evita accidentele de căldură, care este unul dintre principalele motive pentru care pacienții frecventează centrele de sănătate în timpul verii.
Deși toată lumea poate suferi accident vascular cerebral, cele mai vulnerabile grupuri de populație sunt vârstnicii și copiii, deoarece nu compensează pierderea de lichide prin transpirație și urinare.
Rețineți că o căldură intensă care durează mai multe zile poate duce la pierderea apei și a sărurilor esențiale pentru organism. Acest lucru este în special mai grav în zonele în care umiditatea din mediul înconjurător depășește 60%, deoarece umiditatea împiedică pierderea de temperatură prin transpirație.
Care sunt simptomele unui accident vascular cerebral?
Simptomele accident vascular cerebral pot varia de la o persoană la alta, deși există unele semne care apar de obicei în aproape 100% din cazuri. Pe de o parte, o temperatură a corpului extrem de ridicată, care în unele cazuri depășește 39,5 grade Celsius. Pe de altă parte, dureri de cap, greață, amețeală și piele înroșită. Și, în cele din urmă, respirația slabă și pulsul.
În acest tip de situație, este important să acționăm rapid. Primul lucru este să încerci să scadă temperatura corpului cu o baie în apă foarte rece. Odată ce temperatura a scăzut ușor, este recomandabil să mergeți urgent la un centru de sănătate.
Sfaturi pentru a evita un accident vascular cerebral de căldură
Hidratarea este esențială în orice moment al anului, deși este deosebit de importantă în timpul verii. Idealul este să beți cel puțin două litri pe zi, o cantitate care poate fi mărită dacă temperatura este foarte mare. De asemenea, este important să rețineți că nu este necesar să așteptați până când sunteți însetat să beți lichide; Trebuie să o faci atât de des.
În timpul verii, este recomandabil să se evite consumul de băuturi alcoolice, care conțin cafeină sau prea mult zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare. Motivul nu este altul care cauzează pierderea mai multor fluide ale corpului.
Articolele de îmbrăcăminte și accesorii joacă un rol fundamental atunci când vine vorba de evitarea accidentelor de căldură în timpul verii, atât la adulți, cât și la copii. Cel mai bine este să folosiți haine ușoare și de culoare deschisă; mult mai bine dacă este bumbac organic 100% deoarece este cel mai respirabil material, astfel încât să prevină supraîncălzirea corpului. În ceea ce privește accesoriile, deși nu va exista o expunere directă la soare, cel mai bine este să folosiți pălării și ochelari de soare.
Este foarte important să evitați expunerea directă la soare în timpul orelor centrale ale zilei când radiația este cea mai ridicată, adică între 11 dimineața și 4 după-amiaza.
Dacă intenționați să desfășurați activități sportive, chiar dacă acestea nu au un impact mare, cum ar fi drumeții, trebuie să o faceți în primul sau ultima zi a zilei.
Hrănirea este, de asemenea, un factor foarte important pentru a evita accidentele de căldură în timpul sezonului de vară. Când consumați fructe și legume proaspete, spălați-le cu multă apă. Este recomandabil să se evite mesele prea mari, deoarece acestea pot ajuta la provocarea căderii de căldură.
Heat stroke nu se întâmplă doar în afara; Ele pot apărea și în interiorul casei. De aceea, dacă aerul condiționat nu este disponibil, idealul este de a menține casa cât mai proaspătă posibil. Coborârea persoanelor poate reduce căldura din interiorul casei cu până la 80%. În plus, se recomandă ventilarea casei în primele ore ale zilei, când temperatura exterioară nu este atât de ridicată.
Un sfat pe care să-l aveți în vedere atât pentru adulți cât și pentru copii: nu rămâneți într-un vehicul închis mai mult de 5 minute, chiar dacă este la umbră. Temperatura din interiorul vehiculului poate fi înmulțită cu cea din exterior.
