Sfaturi pentru a curăța după Crăciun
Crăciunul a trecut deja, acele date sunt atât de frumoase și marcate, dar ne lasă cu excese de mese bogate și probabil cu aportul de băuturi alcoolice cum ar fi vinul și cava.
Purificarea este primul pas pentru a-și pregăti corpul și ce mai bine a făcut acest lucru a început anul, ne vom găsi mai bine și cu mult mai multă energie.
Purificarea înseamnă, printre multe alte lucruri, că vom da ficatului și rinichilor o odihnă, permițându-le să se recupereze și să se consolideze. ficat Este responsabil pentru eliminarea substanțelor chimice, pentru curățarea sângelui și metabolizarea toxinelor, asigurându-vă că acestea sunt eliminate prin bilă și rinichi.
Putem avea grijă de aceasta, evitând excesul de medicamente, alcoolul și multe proteine.
În timp ce, rinichi, sunt responsabile pentru eliminarea toxinelor prin urină. Pentru a avea grijă de ea, este important să beți multă apă.
De unde știm că organismul nostru are nevoie de o detoxificare?
Putem suspecta ca organismul nostru are nevoie de o curatare atunci cand avem oboseala si oboseala, respiratia urat mirositoare, circulatia necorespunzatoare, schimbarile de dispozitie, probleme ale pielii cum ar fi acneea, simptome cum ar fi umflarea burta, gaz, greutate ...
Înainte de a începe cu un program de purificare a corpului nostru în primul rând trebuie să avem o bună stare de sănătate în general. În cazul în care sănătatea noastră este slăbită de o boală gravă, trebuie să ne consultăm mai întâi cu medicul.
Știți diferiții aliați pentru a purifica corpul?
După cum am menționat mai devreme, ficatul și rinichii ne eliberează corpul de toxine, motiv pentru care sunt vitale pentru organism, dar este adevărat că uneori au nevoie de ajutor suplimentar.
Apoi, vom cunoaște diferitele plante care ne pot ajuta în această sarcină.
- Ciulin de lapte: Este o planta care serveste ca un mare ajutor pentru munca ficatului. Această plantă are silymarin, un flavonoid care îmbunătățește capacitatea ficatului de a neutraliza și elimina toxinele. Se recomandă ca doza zilnică să fie cuprinsă între 500 și 1000 mg de extract de semințe.
- curcumă: Tulpina este bogata in curcumina, un ingredient activ care este responsabil pentru toate beneficiile sale. Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Se recomandă între 400 și 1000 mg pe zi adăugate la mese.
- coriandru: În afară de digestia ușoară și lupta împotriva constipației, coriandrul puternic captează toxinele. Se consumă în 750 mg de extract sau într-un decoct cu o lingură de plante de 3 ori pe zi.
- păpădie: Potențează purificarea renală și hepatică, contribuind la detoxifierea organismului. Puteți lua între 450 și 1000 mg de extract din rădăcină sau decoct de 3 ori pe zi.
Rețineți că toate aceste plante ar trebui evitate dacă există sarcină și dacă sunt suferite pietre biliari.
De asemenea, puteți urma aceste sfaturi utile ...
- Se recomandă evitarea hranei rapide, alimentelor pre-preparate, făinii albe, orezului alb, deoarece acestea împiedică procesele normale de eliminare. Înlocuiți-le cu orez brun, legume, nuci, semințe, deoarece sunt bogate în fibre solubile în apă.
- Că în dieta noastră este prezența legumelor proaspete și a fructelor, cât mai multe rații în materie primă mai bună.
- Efectuați exerciții zilnice cu o dietă bună și o floră intestinală adecvată pentru a evita problemele de sănătate și pentru a permite, de asemenea, o absorbție adecvată a nutrienților.
- Beți apă în cantitatea zilnică recomandată (2 l de apă pe zi) și evitați alcoolul, tutunul și cafeina.
- Luați ierburi detoxifiante care protejează ficatul și stimulează funcția acestuia.
