Sfaturi pentru a vă bucura de un Crăciun bun și sănătos

În timpul sărbătorilor de Crăciun, tradiția marchează mult mai mult decât în alte săptămâni ale anului și anumiți oameni ajung să ia mai multă carne și pește decât de obicei. Următoarele obiceiuri bune pe aceste date sunt posibile, pentru care planificarea și controlul sunt necesare.

Mesele și mesele sunt tema dominantă a unor astfel de petreceri. Unul dintre faptele care mănâncă mese este copios datorită sociabilității. Tradiția face ca oamenii să se adune într-o casă sau într-un restaurant, dar întotdeauna cu un numitor comun: o masă și o mâncare. În acest fel, delicatesele devin o scuză pentru a organiza aceste întâlniri și reprezintă baza principală a festivităților.

Ritualurile, religioase și păgâne, marchează zilele când trebuie să mâncați mai mult sau mai puțin, și mulți oameni se obișnuiesc cu ea, urmează tradițiile și mănâncă abundent.

Anterior, cele mai bune mese au fost rezervate pentru cele mai speciale ocazii, când carnea și peștele au fost retrogradate în anumite zile, în timp ce restul săptămânii a fost încercat să treacă cu feluri de mâncare puțin mai importante, cum ar fi pâinea, cartofii sau legumele .

Oaspeții plăcut este un alt motiv pentru care în cele din urmă veți mânca mult mai mult. Când te duci într-un loc de oaspeți trebuie să te comporți, să mănânci ceea ce îți dau, să încerci noi delicatese și arome și să mănânci aproape totul. Și în exces.

Cum să mâncați mai sănătos

După o serie de sfaturi, puteți mânca mai sănătos, salvați linia și nu obțineți grăsime în timpul Crăciunului. În anumite mese și mese se pot introduce legume și legume fără a fi plictisitoare.

Gatiti o supa de legume mai intai, inainte de carne; însoțește secundele cu nuci sau leguminoase, pune un bomboane cu fructe și legume ca aperitiv sau oferă ananas sau sorbet de lamaie odată ce cina se termină.

Apa este cel mai bun aliat pentru toate tipurile de alimente. Deși este inevitabil să nu bei alcool în aceste zile, nu este recomandat. Este mai bine să consumi vin de calitate, apă și un pahar de lichior pentru nougat. Cu acest lucru ne vom simți mult mai bine a doua zi și digestia va fi mai rapidă.

O altă modalitate de a face alimente mai ușoare este să economisiți gustări, să mergeți la primul și al doilea la un moment dat. În timp ce un fel de mâncare unic, mai forțat și mai calitativ, poate fi cea mai bună opțiune de a mânca mai puțin, într-un mod sănătos și de a gusta acele deserturi pe care le dorim cu toții.

După un prânz sau cină grozav, cum ar fi Crăciunul, este recomandabil să încheiați ziua cu niște fructe și fibre. Este cel mai bun mod pentru organismul de a continua cu obiceiurile alimentare obisnuite.

Obiceiurile să fie mai sănătoase

Părțile își mută programele și obiceiurile, însă multe dintre ele pot fi urmate astfel încât să se simtă mai bine fizic și psihic. Ridicați mai mult sau mai puțin în același timp și păstrați rutina Ne va ajuta să nu fim răpiți de sărbătorile lungi. Un mic dejun consistent va face ca organismul să fie curățat și nu vom fi atât de foame când vine vorba de mâncare.

Jocul sportiv la Crăciun vă ajută să respectați programul nostru și viața sănătoasă pe care o practicăm. Exercițiul va menține corpul nostru pentru a face față chinului, relaxează-ți mintea înainte de atât de multe sărbători și stres și ajută la echilibrarea corpului.

Ceea ce ar trebui să evităm în aceste sărbători

Pentru a vă bucura de un Crăciun bun și sănătos, este bine să planificați totul pentru a nu stresa sau a nu cumpăra delicatesele necesare pentru că s-au terminat.

Organizația este necesară pentru a nu cheltui mai mult decât este necesar pentru a găsi alimente mai scumpe decât de obicei. Dacă cumpărăm ceea ce avem nevoie mai devreme, vom economisi bani și timp.

Un alt sfat nu este de a ataca și de a abuza aperitive sau tapas, atunci vom fi prea plin pe prima și a doua placă, și vom cădea în excesele de Crăciun.

Cum putem evita excesele de Crăciun?

Experții estimează că, în timpul Crăciunului, în general de obicei greșim cu o medie de 3 kilograme, ceva care se traduce prin faptul că, în doar câteva zile, vom ajunge să consumăm absolut aceleași calorii pe care le-am mânca, de exemplu, într-o săptămână în orice alt moment al anului.

Dar dacă sunteți o persoană îngrijorată de excese și mai ales de dumneavoastră dietă și pentru sănătatea ta există o serie de sfaturi de bază care ne vor ajuta foarte mult în acest Crăciun, mai ales dacă nu vrem să câștige în greutate sau dacă avem probleme similare, cum ar fi hipertensiune, diabet, sau facem a dieta de slabit. Luați notă de sfaturile pe care le propunem:

Nu uitați că vinul roșu este mai puțin îngrășat decât vinul alb. Dar aveți grijă, ca mulți nutriționiști de prestigiu recunoscut (cum este cazul lui Julio Basulto), amintiți-vă că vinul nu este sănătos.Pe scurt, orice băutură care conține alcool este într-adevăr dăunătoare sănătății.
Departe de nervii și entuziasmul acestor petreceri, o recomandare bună ar fi să mănânci relaxat și relaxat, o problemă care ne va ajuta să nu suferim excesul de greutate, așa cum am întâlnit acum câteva zile.
efectua exercițiu atât în zilele dinainte de mese, cât și imediat după aceea, a doua zi dacă doriți, este o altă opțiune cu adevărat pozitivă, având în vedere că vom arde acele calorii consumate care, datorită exceselor, nu au folosit corpul nostru.
Dacă sunteți diabetic, amintiți-vă că există un număr de dulciurile tipice și nuga fără zahăr special fabricate pentru diabetici.

Desigur, mai ales, vă recomandăm ceva și mai important: bucurați-vă de acest Crăciun, cu bucurie, entuziasm și entuziasm, dar mai ales luați în considerare o maximă foarte importantă: fi fericit. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteCrăciun