Sfaturi pentru a avea un stomac curat

stomac este un organ pe care îl găsim între esofag și intestinul subțire, care se evidențiază pentru a fi porțiunea sistemului digestiv care se ocupă cu descompunerea alimentelor. Este împărțită în sfincterul inferior al esofagului, situat în partea superioară a stomacului (unde este reglat trecerea alimentelor de la esofag până la stomac, care împiedică revenirea conținutului stomacului la esofag) și, în final, sfincterul pilorar, situat în stomac. partea inferioară a stomacului și care administrează sau reglează trecerea alimentelor de la stomac la intestinul subțire.

Printre funcțiile sale principale se numără trei: pe de o parte, stochează mâncarea înghițită (adică toate alimentele pe care le-am mâncat), amestecă alimentele cu acizii gastrici și, în final, trimite amestecul în intestinul subțire.

Cu toate acestea, uneori este posibil ca procesul de digestie să nu fie efectuat corect, în timpul căruia anumite boli și patologii influențează sau chiar anumite obiceiuri nesănătoase. De exemplu, alimentele foarte grase și bogate în zahăr influențează negativ digestia, consumând băuturi alcoolice sau consumând anumite medicamente sau medicamente.

Printre problemele care afectează cel mai frecvent stomacul nostru se numără mai multe: indigestie, digerări grele sau arsură cunoscută și ca arsură. Dar nu putem uita nici una foarte comună, care include și alte simptome asemănătoare: cea cunoscută sub numele de stomac murdar.

Trucuri pentru a vă bucura de un stomac curat și o sănătate bună

Urmați o dietă sănătoasă

Îngrijirea hranei este esențială când vine vorba de a se bucura de o bună sănătate digestivă. Pentru aceasta este imperativ optați pentru o dietă bazată pe alimente naturale și proaspete, evidențiind în special fructele proaspete, legumele și legumele.

Dar nu putem uita alte alimente la fel de potrivite în cadrul unei diete variate și sănătoase: ele includ boabe întregi, pești, carne slabă, legume și nuci. Putem rezuma care sunt cele mai bune alimente pentru stomac în secțiunea următoare:

fructe: papaya, mere, pere, avocado și kiwi.
Legume, legume și plante: Fenicul, anghinarea, arugula și morcovii.
pește: somon și ton.
cereale: ovaz și quinoa.
Nuci: nuci, migdale și fistic.
Produse lactate: iaurt natural
mirodenii: scorțișoară.

Bea apă și sucuri naturale de fructe

Apa este esențială pentru sănătatea noastră și esențială pentru ca sistemul nostru digestiv să funcționeze corect. Prin urmare, este vital să încercați să mențineți hidratarea cât mai corectă și mai adecvată.

Pentru aceasta este necesar Beți în fiecare zi între 1,5 și 2 litri de apă, ceea ce înseamnă între 8 și 10 pahare de apă în fiecare zi. De asemenea, este util să împărțiți această cantitate de lichid în sucuri de fructe și legume naturale, digestive și detoxifiantă, care, de asemenea, ajută la purificarea corpului nostru. Accentuați mai ales merele, papaya, pere, telina, kiwi, morcovi și prune.

În plus, atât pentru stomac cât și pentru intestine să funcționeze corect, este necesar să fie bine hidratat și cel mai bun lucru în acest sens este să alegeți apă de bună calitate.

Reduceți și eliminați băuturile zaharoase, deoarece ar fi de fapt hrănirea bacteriilor intestinale mai puțin sănătoase.

Optați pentru anumite infuzii digestive

Există anumite plante medicinale cu depurativ și digestiv, ceea ce înseamnă că, pe de o parte, ele ajută la detoxifierea organismului nostru într-un mod complet natural, ajută, de asemenea, în procesul de digestie. Ele sunt foarte utile, de exemplu, atunci când suferim de indigestie sau digerări grele și lente.

Pregătirea acestor perfuzii este foarte simplă, deoarece, de obicei, aveți nevoie doar de o cantitate echivalentă de 1 cană de apă și 1 linguriță pe plantă sau plante uscate pentru preparare. Etapele sunt la fel de simple: puneți apa într-o cratiță și încălziți până când ajunge la punctul de fierbere. Apoi, reduceți căldura, adăugați planta sau planta, acoperiți și lăsați focul timp de 5 minute. După aceasta, opriți focul și lăsați-l să mai rămână încă 3 minute. În cele din urmă se strecoară și bea.

Printre plantele și ierburile cele mai utile și recomandate, vă recomandăm următoarele:

musetel: Este planta digestivă prin excelență, care ne ajută să facem digestia mai bună și este, de asemenea, utilă pentru a reduce simptomele ca fiind enervant ca dureri de stomac și gaze.
Anasonul verde: este o altă plantă cunoscută pentru acțiunea sa benefică atunci când vine vorba de ameliorarea durerilor provocate de gaze, ajutând și la expulzarea lor.
ghimbir: Rădăcina de ghimbir este deosebit de utilă pentru îngrijirea și protejarea stomacului datorită tocmai calităților sale digestive.

Calitățile digestive și detoxifiante ale acestor infuzii cresc dacă adăugați câteva picături de suc de lămâie proaspăt stors.

Reduceți grăsimile saturate și zahărul

Nu există dușmani mai mari decât sănătatea noastră digestivă alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri. În cazul zahărului, de exemplu, afectează negativ nu numai stomacul nostru, ci și intestinul nostru, deoarece hrănesc bacteriile dăunătoare care provoacă umflarea și deteriorarea căptușelii intestinului.

Prin urmare, este esențial elimina brutarie din dieta noastra, în plus față de sărate gustări și gustări, și toate junk food pe care le puteți gândi (hamburgerii, cartofi prajiti, alimente pâine ...).

Mâncați încet și mestecați bine mâncarea

Nu este necesar doar să alegeți bine ceea ce mâncați (alegeți întotdeauna o dietă variată, sănătoasă și echilibrată), este, de asemenea, foarte importantă mâncați încet și mestecați bine ceea ce mâncați.

De aceea este vital să mâncați încet, fără să vă grăbiți, ceea ce, la rândul său, ne va ajuta să mâncăm mai bine mâncarea când o punem în gură. Pentru a realiza acest lucru este foarte important ca fiecare masă să dureze cel puțin 15 minute. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.