Sfaturi pentru a dormi mai bine
Restul corect este sinonim cu sănătatea bună, deoarece este o problemă fundamentală, astfel încât persoana să se poată bucura, în general, de sănătatea optimă.
Sa demonstrat că atunci când o persoană se odihnește pentru o perioadă scurtă de timp sau prost, ei se simt de obicei mai iritabili și au o dispoziție regulată, în timp ce sunt mai predispuși să sufere de anxietate, depresie și stres.
În acest sens, să se odihnească în mod corespunzător este fundamental dormi bine, având în vedere că contribuim la corpul nostru restul de care are nevoie pentru a-și reveni după o zi care poate sau nu să fie obositoare.
Sfaturi pentru a dormi mai bine
Este adevărat că nu este același lucru dormi bine că dormi mai bine, deoarece această ultimă întrebare influențează în mod necesar faptul că, în final, ajungem să ne odihnim bine.
- Sleep ore de corpul tau are nevoie: sigur că, în multe momente, v-ați întrebat câte ore ar trebui să dormim în fiecare noapte. Deși este adevărat că fiecare persoană are propriile nevoi de odihnă, este recomandabil ca un adult să se odihnească între 7 și 8 ore, dar nu depășește niciodată 10 ore, deoarece în cele din urmă va ajunge să se trezească și să se simtă obosit.
- Exersați exercițiile fizice regulatePe lângă faptul că este ideal pentru a vă bucura de o greutate sănătoasă și o bună stare de sănătate în general, o practică obișnuită de exerciții fizice îmbunătățește calitatea somnului, asigurând bunăstarea corpului nostru.
- Evitați băuturile stimulative: în special în orele cele mai apropiate de odihnă, deoarece prin stimularea sistemului nervos central ne va împiedica să adormim sau să ne odihnim bine. Evitați ceaiul, cofeina și alcoolul.
- Evitați mesele grele sau mari: În cazul în care stomacul nostru este ocupat digerând mese grele sau în cantități mari, cu siguranță nu numai că ne va costa mai mult să dormim, dar și noi vom avea un sentiment că nu ne-am odihnit bine.
- Luați perfuzii și ceaiuri de plante relaxante: făcute cu plante medicinale și plante medicinale cu beneficii relaxante, sunt într-adevăr utile pentru a ne relaxa corpul și a ne ajuta să dormim bine. Cele mai bune sunt infuzia de musetel, var sau balsam de lamaie.
- Stați departe de televizor, de computer și optați pentru muzică relaxantă sau pentru o carte: stimulii vizuale cum ar fi televizorul sau computerul înainte de somn sunt dușmanii clari ai unei odihnă adecvată (de obicei este o persoană care se uită la televizor în pat, de exemplu). Cu toate acestea, o carte sau ascultând muzica relaxantă vă va ajuta să vă relaxați, în timp ce ne bucurăm de un moment relaxant înainte de a merge la culcare.
- Lasă grijile din cameră, sau cel puțin din patul tăuDacă sunteți îngrijorat de ceva, încercați să o lăsați să iasă din cameră și să uitați de ea pentru o clipă. Vă va ajuta să vă odihniți mai bine.
Imagine | CarbonNYC
