Sfaturi pentru a avea grijă de sănătate în primăvară

În fiecare an, după o iarnă lungă, plină de ploaie, vânt și frig, se întâmplă frecvent ca mulți oameni să aștepte la sosirea primăvară, pentru că peisajul nostru este inundat de flori frumoase și minunate, crește orele de lumină a soarelui și, cu toate acestea, avem tendința să ne simțim mai fericiți și mai vii.

Din acest motiv tinde să spună că sângele se schimbă în primăvară, deoarece, din cauza creșterii radiației solare și a schimbărilor care apar în meteorologia în sine, acestea determină un efect asupra corpului nostru, care are ca rezultat afectarea producției de anumiți hormoni. Deoarece există un număr mai mic de ore de noapte în primăvară, producția de melatonină variază, ceea ce duce la schimbări atât în răspunsurile fizice cât și emoționale ale persoanei.

Dar, la fel ca în fiecare an, are de asemenea și eșecuri. Un exemplu se găsește în apariția celor temători alergiile de primăvară. Se compune dintr-un proces foarte comun care afectează mulți oameni în acest moment. Când suferim de alergie înseamnă că organismul nostru recunoaște o substanță numită alergen, care induce în răspunsul alergic al sistemului imunitar, care la rândul său dă naștere la o serie de manifestări clinice ale bolilor și reacțiilor alergice. Prin urmare, alergie la primavarași alergia la polen în sine produce rinită sezonieră, ale cărei simptome tind să difere de la un pacient la altul, deși, de regulă, acestea se caracterizează prin iritație și mâncărime ale ochilor, nasului, faringelui și palatului.

Dacă doriți să vă bucurați de a primavara cu sanatate, iată câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră în acest sezon frumos și plăcut al anului.

1. Evitați alergia la primăvară și contactul cu polenul

Dacă de obicei suferiți de alergii, este foarte probabil că va crește în lunile de primăvară. Dacă da, există câteva sfaturi pe care trebuie să le țineți minte, lucru care va fi foarte util. Scade activitățile în aer liber, în special în acele ore în care polenul este mai "activ": între 5 și 10 dimineața și între 7 și 10 pe timp de noapte.

Evitați să ieșiți în zilele vântului, deoarece în aceste zile polenizarea tinde să fie mai mare, deci concentrația de polen este mai mare. Pe de altă parte, ține ferestrele închise în timpul nopții, de asemenea, cele ale vehiculului nostru când mergem pe stradă și în cazul utilizării aer condiționat utilizați-l cu filtre.

Ca în orice alt sezon al anului, cu scopul de a proteja ochii de soare de fiecare dată când ieși afară, puse pe ochelari de soare.

2. Obțineți exerciții fizice în aer liber

Dacă nu suferiți de alergii, exercițiile fizice în aer liber atunci când primăvara este o opțiune excelentă pentru sport, bucurați-vă de sănătate și, mai presus de toate, să vă bucurați de cele mai frumoase imagini din acest sezon..

Amintiți-vă că practica exercițiilor fizice este esențială, mai ales atunci când este practicată în mod regulat. Este ideal să se bucure de o bună stare de sănătate și fizică. De asemenea, este foarte interesant să vă ajutați să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.

Este suficient să practicați între 30 și 40 de minute pe zi exercițiile fizice preferate: poate fi mersul pe jos, alergatul, călăritul pe bicicletă ... Desigur, nu uitați că nu se recomandă exerciții fizice intense sau excesive.

3. Aveți grijă de dieta dvs. și optați pentru alimente proaspete

Alimentele stau la baza sănătății noastrePrin urmare, este esențial să se mențină o dietă echilibrată și variată, cât mai sănătoasă și mai sănătoasă. Este foarte interesant de ales alimente proaspete proaspete, care furnizează toate substanțele nutritive esențiale pe care corpul dumneavoastră le vor avea în această perioadă a anului: sunt pline de vitamine, minerale și alți nutrienți care nu pot fi ratați.

Nu uitați să alegeți fructele, legumele, legumele și legumele proaspete. Nu pot fi leguminoase, cereale (și în versiunea sa integrală), pește, carne albă și nuci.

4. Alimente delicioase sezoniere

Nu este nimic mai bun decât să te bucuri de alimente sezoniere, ceea ce, după cum știți cu siguranță, sunt alimente care se găsesc numai pe piață în anumite luni ale anului, deoarece cultivarea sau producția lor este specifică acelor vremuri. Acest lucru ne asigură că aceste alimente păstrează și mențin toate proprietățile nutriționale intacte, precum și beneficiile și calitățile lor organoleptice.

În primăvară ne putem bucura de caise și a căpșune, în plus față de a fi deja în luna mai cu alte fructe pe care le găsim în special în timpul verii, cum este cazul cireșe, pepeni verzi și pepeni.

Alte sfaturi utile pentru a avea grijă de tine în primăvară

În plus față de sfaturile pe care ni le-am dat, mai jos vom descoperi alte grija pentru primavara care vă va ajuta să vă mențineți sănătatea bună în acest timp frumos al anului. Este probabil ca unele sfaturi să fie repetate, dar vă vor ajuta să le prezentați și mai mult:

Acum, când soarele începe să-și facă apariția, încercați să vă bronzați mai des, mai ales când veți fi câteva ore pe stradă. Este recomandabil să se bronzeze chiar și în timpul iernii, deoarece norii pot produce chiar și un efect mult mai negativ asupra sănătății pielii noastre.
Încearcă să rămâi întotdeauna bine hidratat, consumând multe lichide. Rețineți că este recomandabil să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. De asemenea, puteți alege infuzii, tisane sau ceaiuri (înghețată sau rece, de exemplu, în cazul în care aveți căldură).
Exercitați exerciții în primele ore ale dimineții sau seara pentru a evita orele cele mai fierbinți.
Dacă începeți să mergeți la plajă sau la piscine, amintiți-vă întotdeauna să beți corect.
Curele de păpădie ( proprietăți ale păpădia), sunt de obicei utile în schimbările sezoniere. Pentru a face acest lucru, luați doar două capsule înainte de fiecare masă sau una sau două perfuzii pe zi timp de o săptămână.
În cazul în care suferiți de alergii, trebuie să fiți atenți la alergiile de primăvară. Pentru aceasta, este util să țineți ferestrele închise în timpul zilei, mai ales în acele zile cu cel mai înalt nivel de polen în mediul înconjurător și să răciți casa noaptea.

Imagini | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capo Alonso Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteprimăvară