Trucuri pentru a activa circulația sângelui și pentru a-l îmbunătăți cu ajutorul masajului
În zilele calde, cum ar fi cele care încep deja să facă, este normal ca mulți oameni, în special cei mai în vârstă, să aibă tendința de a suferi de retenție de lichide, de greutate la nivelul picioarelor sau de crampe noaptea.
De fapt, acumularea excesivă de lichide tinde să devină o tulburare mai comună decât credeți, ceea ce afectează milioane de oameni din întreaga lume în fiecare zi. Și asta, de fapt, în zilele fierbinți, tinde să devină și mai evident.
Activați circulația: cum?
- Consumați multe lichide: cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Exersați exercițiile fizice: vă va ajuta să vă bucurați de o bună circulație, precum și să o îmbunătățiți. Pentru a vă bucura de avantajele exercitării, cel mai recomandat este să practicați sportul în fiecare zi cu cel puțin 30 de minute de fiecare dată. la îmbunătățirea circulației ele evidențiază exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul.
- Urmați o dietă echilibrată: este esențial să se mențină o circulație bună și corectă. Nu uitați că lipsa de potasiu și fibre cauzează o circulație slabă a sângelui, precum și excesul de grăsimi saturate și de sodiu. Principalul lucru este să gătești cu puțină sare și să urmezi o dietă bogată în fructe și legume proaspete.
- Pune picioarele în sus: încercați în fiecare zi să vă întindeți picioarele.
- Purtați haine ușoare și evitați hainele care vă stoarcă.
Masaj util pentru a activa circulația
automassage, în funcție de locul în care este aplicată, poate fi extrem de benefică pentru sănătate, în special în zona în care este efectuată.
Este bine cunoscut, de exemplu, masaj pentru a relaxa gâtul, care este extrem de ideal și interesant pentru acei oameni care tind să sufere tensiune foarte frecvent în această zonă a corpului.
În această ocazie, vom ști cum să facem masaj pentru a activa circulația, caracterizată prin faptul că este foarte ușor de practicat.
Cum sa faci masajul?
Într-o poziție așezată, își sprijină mâna pe șold, adoptând forma obișnuită.
Odată ce adoptăm această poziție, este recomandabil să efectuăm mai multe percuții ritmice pe șold, mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă.
Acest masaj poate fi practicat în orice moment al zilei, fiind recomandat să o faceți de 1 până la 2 ori pe zi. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
