Sfaturi utile pentru o alimentatie sanatoasa la locul de munca
Cu siguranță mulți dintre voi trebuie să mănânce sau să ia masa de prânz în propria dvs. activitate. Adevărul este că te înțeleg perfect pentru că uneori este imposibil să mergi acasă și să te odihnești puțin pentru că abia avem jumătate de oră să mănânci. Datorită acestei situații, mulți oameni decid să ia mâncare pentru a lucra și să o mănânce direct acolo, fără a pierde prea mult timp în acest proces.
În majoritatea cazurilor, este o soluție cea mai utilă pentru a relua activitatea cât mai curând posibil. Dar, desigur, acest sistem de "ingerare expres", de asemenea Ea poate avea efecte negative asupra sănătății noastre, în special în ceea ce privește totul sistemul nostru intestinal se referă.
Și dacă vom abuza de această practică, vom reuși doar să obținem acest lucru pe termen lung de care suferim de exemplu diaree, constipație, colesterol ridicat și chiar diabet zaharat. În acest sens, de la NatureVia vă sfătuim să ajungeți la o oră de prânz, să luați a moment de liniște și liniște Urmând o serie de sfaturi pe care le vom descrie în acest articol.
Trei sfaturi sănătoase pentru mâncare la locul de muncă
Trebuie remarcat faptul că majoritatea acestora acestea sunt foarte simple pentru a efectua și cu greu vor însemna o schimbare radicală a rutinei tale. Și din acest motiv, vă recomandăm cu tărie Dați-le o șansă.
Spuneți-vă de la mâncare la fast-food
Știm deja că, în general, restaurantele pentru fast-food ne oferă o soluție rapidă și viabilă la prânz. În doar cinci minute ne vom pregăti mâncarea pe care o putem "devora" într-o clipială reală a ochiului.
Totuși, rețineți că majoritatea acestor alimente nu sunt deloc sănătoase. Hamburgerii conțin un conținut ridicat de grăsimi saturate, unde pâinea este formată din făine rafinate, care de obicei sunt cele mai dăunătoare pentru sănătatea noastră.
Toate fără a menționa faptul că băuturile răcoritoare care însoțesc acest tip de alimente au o conținut ridicat de zahăr care va neglija doar linia noastră și că mergem te face să te simți cel mai răsfățat și supărat la momentul revenirii la slujba noastră.
Fă-ți un meniu săptămânal
Și ce putem face pentru a pregăti mâncarea înainte de a pleca dimineața să lucreze? În primul rând, Vom avea nevoie de puțină organizare din partea noastră. În acest sens, de fiecare dată este nevoie de mai mult pentru a deveni a un fel de calendar de masă pe săptămână, unde am arătat deja mâncarea pe care o vom lua de luni până vineri
Nu avem nevoie să vă spunem asta dieta ta trebuie să fie cât mai sănătoasă și mai echilibrată posibil posibil. Deși există unele alimente cum ar fi fructe și legume pe care le puteți pregăti în doar câteva minute și că puteți să vă duceți la munca fără nici o problemă.
Așa se întâmplă, de exemplu, cu salate. Ele pot fi luate la rece, singure sau la fel de simple garnitura de orice fel de mâncare, în timp ce sunt în același timp foarte ușor de transportat în orice tupperware. Puteți face același lucru cu fructe pe care le puteți amesteca într-o salată delicioasă de fructe ce și ce puteți lua ca un desert convențional. Toate însoțite de o mulțime de apă pentru a păstra hidratat în orice moment.
Stipulează locul și ora în care vei mânca
Ești unul dintre acei oameni care la prânz doar se deconectează și începe să mănânce în fața ecranului computerului în timp ce lucrează în același timp? Ei bine, e timpul să dă-ți o mică pauză. Ar trebui să luați orice mâncare ca un fel de ritual pe care nu-l puteți pierde.
Un spațiu de timp trebuie să vă rezervați pentru această nevoie și în care nimic sau nimeni nu vă poate deranja. Pentru aceasta, este o idee bună părăsiți zona de lucru (cum ar fi biroul) și să mănânce într-o altă zonă deoparte ca o sufragerie sau o cameră mai puțin concentrată cu oameni.
Și va trebui să mestecați foarte bine fiecare bucată de mâncare, astfel încât să vă bucurați mult mai bine toate aromele sale în palatul tău. Ține minte asta mâncarea este una dintre cele mai mari plăceri care există și să vă bucurați de ea în rutina zilnică vă va face să reveniți la lucru cu un pozitiv mai mare. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectehrănire
