Sfaturi utile pentru a evita foamea între ore
Obținerea controlului apetitului nu este ușor. Prin urmare, știind cum să controlați apetitul este esențială pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate în mod eficient. Și este atât că atunci când o persoană urmează o anumită dietă de scădere în greutate sau vrea să piardă în greutate fără să urmeze o dietă, ca atunci când pur și simplu preferați să păstrați greutatea în figura sa corectă, controla apetitul Aceasta devine una dintre opțiunile cele mai potrivite. Și mai presus de toate, știți cum să o controlați ușor și fără ca aceasta să devină o durere de cap reală.
Dar, după cum ați putea crede, în cele mai multe cazuri controlul apetitului este chiar mai dificil decât să luați decizia de a merge pe o dietă.
Aceasta înseamnă că persoana trebuie să îndure dorința de a mânca și de a evita tăierea, în special între ore, una dintre cauzele probabile ale excesului de greutate (în plus, desigur, alte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi urmarea unei diete care nu este echilibrată și nu practică exerciții fizice).
Controlul apetitului nu înseamnă că va fi foame, ci controlul dorinței noastre de a mânca până când este momentul în care, de fapt, trebuie să mâncăm.
În acest fel reușim să distribuim mesele așa cum ar trebui, evitând prăjiturelele și venind cu mai puțină foame la fiecare masă. Dar este adevărat că, la început, atunci când propunem să controlam apetitul, este întotdeauna cel mai dificil.
Sfaturi pentru a reduce foametea și a nu mânca între mese
Unul dintre elementele principale care ajută când este vorba controla apetitul este motivație. Și trebuie să țineți cont de faptul că într-adevăr doriți să pierdeți greutatea și să vă clarificați avantajele de a vă menține greutatea ideală, vă va ajuta să controlați pozitiv această senzație de foamete.
Următoarele sfaturi de bază vor fi, de asemenea, utile.
Evitați gustările
Mai ales călcarea între ore, care devine cel mai mare dușman al dietei noastre și în special greutatea noastră, mai ales dacă doriți să pierdeți în greutate și că urmați o dietă de scădere în greutate.
Și ce faci dacă ți-e foame înainte de a ajunge la masa principală? În aceste cazuri cea mai bună opțiune este opțiunea pentru alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bun? Mănâncă, de exemplu, o bucată de fructe, un iaurt natural, un tort integral sau dextrins ...
Deși, dacă distribuiți mesele pe parcursul zilei, veți avea mai puțină dorință de a lua gustări între mese.
Mănâncă de cinci ori pe zi
Știai asta La distribuirea meselor principale de 5 ori pe zi, este util să nu fii atât de foame la masa următoare? Motivul este că, în acest fel, dăm organismului suficient timp să metabolizeze mai bine ceea ce am ingerat, dar nu vom avea stomacul atât de gol încât să devoreze farfuria la următoarea masă.
Acesta vă va ajuta nu numai să vă controlați apetitul și sumele pe care le mâncați, ci să ajungeți cu mai puțină foame la fiecare masă. Pentru aceasta, este mai bine să vă distribuiți mesele în felul următor: mic dejun, prânz, prânz, gustări și cină.
Mestecați încet și bucurați-vă întotdeauna de ceea ce mănânci
Persoanele care mănâncă rapid sunt mai predispuse la supraponderare și obezitate, deoarece creierul nostru nu a primit semnale care să indice că nu mai suntem înfometați, așa că vom continua să mâncăm până când va fi prea târziu.
Prin urmare, Încetați încet mâncarea și mâncați și fără grabă vă va ajuta să opriți momentul în care stomacul a fost complet saturat.
Evitați să cumpărați atunci când vă e foame
Se dovedește că, dacă mergeți la supermarket sau la magazin alimentar pentru a cumpăra foame, este normal să cumpărați produse nesănătoase, cum ar fi brutărie industrială, bomboane de ciocolată sau biscuiți. Și este destul de probabil că ați verificat-o deja: de câte ori nu ați mers la supermarket înainte de prânz și, în cele din urmă, veți termina aruncați în coșul de cumpărături produse alimentare care nu au nimic ce să faci cu ceea ce ai cumpărat la început?
Dacă mergeți să cumpărați alimente după masa de prânz, probabil veți avea doar tendința de a cumpăra ceea ce este necesar și, în plus, este foarte posibil să alegeți numai alimente sănătoase.
Alte sfaturi utile care vă vor ajuta foarte mult
Pe de o parte, este întotdeauna despre Serviți rația pe farfurie și mutați alimentele de pe masă. Acesta vă va ajuta să evitați tăierea și, mai presus de toate, veți fi tentați să o repetați din nou.
Pe de altă parte, este esențial au răbdare și, mai presus de toate, o mulțime de motivație. Răbdarea este esențială pentru a vă ajuta și nu numai pentru a vă controla apetitul, ci pentru a vă urma dieta de scădere în greutate. În timp ce motivația vă va ajuta să nu recidivați și să o abandonați. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
