Vitamina B2 sau riboflavina
vitamina B2 (sau riboflavină) este una din vitaminele fundamentale ale organismului, deoarece, la fel ca restul vitamine solubile în apă, trebuie să o luăm zilnic.
Vitamina B2 tinde să formeze două coenzime responsabile de capacitatea organismului de a obține substanțele de care are nevoie din proteine, grăsimi și zaharuri.
Este foarte sensibil la lumină, deși este o vitamină care este fundamental importantă atât pentru piele, cât și pentru păr, motiv pentru care produsele lactate nu sunt vândute în prezent în recipiente clare.
Ați putea spune că vitamina B2 sau riboflavină intervine în oxigenarea celulelor și țesuturilor diferite ale organismului nostru, mă simt important pentru copiii care se află în stadiul de creștere și pentru piele și membranele mucoase.
În ce alimente găsim vitamina B2?
Vitamina B2 se găsește de obicei într-un număr mare de alimente, printre care ficatul (2,60 mg), rinichii (2,1 mg), ouăle de pește (1,30 mg), paștină și foie gras (0. , 85 mg.), Cabrale și brânză roquefort (între 0,60 și 0,70 mg), Și migdale (0,67 mg).
Desigur, îl putem obține și din soia (0,50 mg.), Ciuperci și ciuperci (0,40 mg), sardine (între 0,36 și 0,38 mg) și ouăle ( 0,33 mg).
Ce ar trebui să ia mai multă vitamină B2?
În general, nevoile riboflavină acestea cresc pe masura ce crestem caloriile din dieta noastra.
Desigur, oamenii care fumează zilnic, beau mult alcool, diabetici și cei care urmează o anumită dietă au adesea un anumit deficit. preparate vegetariene un regim strict sau un regim dezechilibrat. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectevitamine
