Vitamina C pentru toamnă și iarnă: care sunt avantajele

Frigul începe deja să apară la orizont. Au dispărut acele zile în care temperaturile înalte ne-au însoțit până la căderea nopții, momente pe care am ieșit cu prietenii noștri pe o terasă de vară plină de viață. Dar, odată cu intrarea în septembrie, nu avem de ales decât să ne întoarcem la muncă și, în cele din urmă, la toată rutina cât mai curând posibil, deși acest lucru înseamnă că ne confruntăm din nou cu blocajele, termenele limită sau șefii cei mai autoritari.

Este adevărat că mai sunt încă câteva luni de iarnă pentru a începe mersul pe jos. Și în ciuda acestui fapt, există mulți oameni care elimină deja haine și eșarfe din dulapurile lor. În unele orașe precum Madrid, Burgos sau Soria, temperaturile pot să scadă în următoarele săptămâni. Și bineînțeles, întreaga situație poate să ne facă să fim mai expuși gripei și răceliilor.

Care sunt beneficiile vitaminei C?

Din acest motiv, pare foarte important aveți grijă de dvs. și luați anumite măsuri pentru ca sănătatea noastră să nu se deterioreze. Și acolo intră scena vitamina C, un nutrient care conține multe avantaje pentru corpul nostru și că vom trece încet detaliind mai jos:

Își întărește sistemul imunitar

Vitamina C este un nutrient natural care ajută întări întregul nostru sistem imunitar. Este un antihistaminic puternic care ne poate face mai puțin probabil să prindă orice gripă și frig. Prin urmare, vă recomandăm să luați o doza buna de vitamina C în oricare dintre micul dejun înainte de a merge la serviciu. Cu siguranță sănătatea ta îți va mulțumi.

Vitamina C este un antioxidant puternic

Un alt beneficiu al vitaminei C trebuie să facă cu repararea țesuturilor și a rănilor. Acest lucru se datorează faptului că acest nutrient are cele mai multe efecte de reparație asupra pielii, organelor, venelor și arterelor noastre. De asemenea, această vitamină conține antioxidanti puternici, cu care putem întăriți dinții și gingiile noastre.

Finalizați problemele de vedere

Este foarte normal ca anumiți oameni care ajung la a treia vârstă să înceapă să sufere probleme de vedere care se pot traduce mai târziu în alte condiții mai grave, cum ar fi cataracta. În acest sens, vitamina C joacă un rol important pentru îmbunătățirea vederii.

Acest lucru se datorează faptului că sporește alimentarea întregului sânge, ceea ce va produce faptul că ambii ochi lucrează întotdeauna corect.

Reduce aspectul radicalilor liberi

De fiecare dată când fumăm o țigară sau consumăm alcool, se produce în corpul nostru o eliberare de radicali liberi, o componentă care ne face să fim mai expuși la fumul de tutun.

În acest sens, vitamina C este un aliat puternic pentru a le ataca și pentru a preveni astfel componentele toxice pot dăuna organismului nostru pe termen lung. Toate acestea pot duce ulterior la boli mai grave cancer pulmonar, pancreas sau ficat.

Cum putem lua vitamina C? Pentru sucul bogat de fructe și salata de fructe

Acum că ați devenit conștienți de importanța luării vitaminei C, vă vom oferi o serie de idei, astfel încât să vă puteți bucura de această componentă a un mod complet natural:

  • Suc de portocale natural Nu știu despre tine Dar eu personal iubesc să încep ziua cu un suc delicios de portocale, proaspăt stors și fără zaharuri adăugate (Și dacă este cu pulpa, și mai bine). În acest fel, puteți beneficia de toate beneficiile vitaminei C și puteți începe ziua cu o cantitate bună de energie.
  • Macedonia de căpșuni, mandarine, kiwi și pepene verde. Aveți nevoie de o explozie de arome pe palatul dvs., care în același timp conține o concentrație ridicată de vitamina C? Ei bine, puteți pregăti această salată de fructe ca un desert pentru prânzuri sau mese. Puteți adăuga, de asemenea, un pic stevia după preferințele dvs. pentru a-și îmbunătăți aroma.

Există capsule și pastile solubile de vitamina C concentrată, deși este la fel de recomandabil să luați sucuri din fructe bogate în vitamina C sau să consumați fructe în sine.

Sucurile pot fi portocale, mandarine sau sucuri de grapefruit dimineața. Dar da, trebuie să avem grijă să nu luăm vitamina C într-un mod exagerat, deoarece unii experți și medici recomandă să luați un singur suc zilnic, mai ales dimineața, pentru a nu exagerați și pentru că contribuția lor la zaharuri poate fi contraproductivă.

Deci, așa cum v-am spus deja într-un anumit moment, Este mai adecvat și recomandabil să luați întotdeauna întregul fruct în loc de sucuri. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre acest subiect, vă recomandăm să citiți articolul despre De ce este mai bine sa consumati intreg portocale in loc de suc. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectevitamine

Haldorádó új termékek 2018 (Martie 2024)