Vitamine și minerale în timpul adolescenței
adolescență Este o etapă foarte importantă în viața unei persoane, nu numai pentru că în această perioadă este formată personalitatea sa și se maturizează fizic și emoțional, ci pentru că este o etapă vitală pentru dezvoltarea și creșterea ei.
Prin urmare, este esențial ca părinții să acorde o atenție deosebită dietei adolescenților, deoarece este foarte important să se urmeze nu numai un stil de viață sănătos (consumul de tutun și alcool, atât de obișnuit la adolescenți, tinde să fie foarte complicat ), dar pentru a menține nutriția cât mai sănătoasă.
Care sunt vitaminele cele mai importante?
Deși, în mod evident, contribuția tuturor vitaminelor zilnic la buna funcționare a organismului este esențială, în timpul adolescenței, nevoile anumitor vitamine cresc.
Pe de o parte, atât acidul folic cât și vitaminele B6 și B12 sunt implicate în sinteza țesuturilor și în metabolismul proteinelor.
Pe de altă parte, datorită creșterii osoase pe care adolescentul suferă de la pubertate, necesarul de vitamina D crește.
Nici nu trebuie să uităm alte vitamine importante care sunt implicate și care participă la buna funcționare și creștere celulară: vitamina A, C și E.
Și mineralele cele mai remarcabile?
Având în vedere că una dintre cele mai proeminente vitamine din creșterea oaselor adolescenților este vitamina D, în mod evident crește și nevoia de calciu, deoarece calciul are nevoie de această vitamină pentru absorbția corespunzătoare de către organismul nostru. Acest mineral este deosebit de important pentru fete, deoarece un consum redus de calciu în timpul adolescenței poate influența în viitor dezvoltarea osteoporozei.
De asemenea, se remarcă și alte minerale, cum ar fi fierul (atunci când volumul sângelui crește datorită creșterii masei corporale la băieți și a fetelor datorate apariției menstruației), zincului (care intervine în maturarea și creșterea sexuală), magneziu , iod, cupru și fosfor.
Imagine | bcmom Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteMinerale Vitamine
