Vitamine și minerale pentru îmbunătățirea concentrației

Știm că o alimentație adecvată, precum și o dietă sănătoasă și sănătoasă, sunt vitale atunci când dorim să menținem un stil de viață sănătos și cu siguranță o stare bună de sănătate.

Și este că o dietă adecvată permite menținerea integrității structurale și funcționale a neuronilor, a celulelor specializate ale creierului care necesită în principal două substanțe pentru funcționarea lor corectă: oxigen și glucoză.

Primul este obținut prin respirație, motiv pentru care experții recomandă practicarea relaxării și meditației cu respirații profunde, deoarece ajută la concentrare, fiind ideal pentru persoanele care necesită o performanță intelectuală mai bună și corectă.

Cu toate acestea, al doilea este obținut printr-un aport adecvat de carbohidrați, care la sfârșitul digestiei sunt transformate în glucoză, care poate fi apoi absorbită de corpul nostru.

Vitamine pentru îmbunătățirea concentrației

Printre vitamine care într-un anumit sens ajuta la îmbunătățirea concentrare, găsim următoarele:

Vitamina E: îl găsim, de exemplu, în uleiurile de floarea-soarelui.
Vitamina B1: carne de vită, leguminoase și cereale integrale.
Vitamina B3: leguminoase, carne de pasăre, ouă, carne de vită și pește.
Vitamina B12: lactate, ouă și carne.

Minerale pentru îmbunătățirea concentrației

Desigur, printre minerale care, ca și vitaminele, ne poate ajuta îmbunătățirea concentrației, se remarcă:

Magneziu: boabe întregi, legume verzi, nuci și semințe.
Zinc: fructe de mare, carne și pește.
Fier: în special în legume cu frunze verzi.

În Naturalternativa | Căi de atac interne pentru a trece examene Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteMinerale Vitamine