Vitamine pentru fertilitatea omului

Așa cum am comentat o ocazie anterioară într-un articol în care știm care sunt cele mai bune alimente pentru fertilitatea omului, nu există nici o îndoială că, în urma unei diete echilibrate, sănătoase și cât mai variate posibil este întotdeauna cea mai bună opțiune nu numai pentru timp pentru a avea grijă și pentru a proteja sănătatea, dar este esențial să se consolideze și să se consolideze fertilitatea masculină.

De-a lungul anilor, o varietate interesantă de studii științifice a ajuns la aceeași concluzie: dieta pe care omul o urmează în fiecare zi va influența decisiv fertilitatea sa (adică atât calitatea spermei, cât și cantitatea de spermă) ). Deci, dacă omul consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi și bogat în substanțe nutritive esențiale, fertilitatea lui va fi de o calitate superioară decât, de exemplu, omul care mănâncă în mod regulat alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri.

În această dietă adecvată pentru fertilitatea masculină, există un număr de vitamine care participă activ la acesta:

Vitamina A

Este o vitamină care protejează celulele sistemului reproducător masculin, împiedicând îmbătrânirea prematură. În plus, este pozitiv în formarea steroizilor (care alcătuiesc progesteronul).

ficat

20.000

Ulei de ficat de ulei

1.800

morcov

1.345

margarină

900

Pateu de ficat

840

unt

828

Brânzeturi grase

800

Ouă (pui)

740

Cartofi dulci

667

Cartofi dulci

665

spanac

542

smântână

500

macris

500

pește-spadă

500

mango

478

Vitamina C

Este o vitamină care ajută la evitarea defectelor spermei, stimulând la rândul său mobilitatea sa bună. În plus, nu putem uita acțiunea sa antioxidantă, reducând efectele negative ale radicalilor liberi.

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

Acerola

1.600

guava

300

Coacăz negru

200

Ardei roșu

190

pătrunjel

130

kiwi

90

Broccoli sau broccoli

80

agrișă

80

Varza de Bruxelles

80

curmal japonez

60

papaya

60

căpșună

60

portocaliu

50

lămâie

40

pepene galben

40

conopidă

40

grapefruit

30

zmeură

30

mandarină

30

spanac

30

Vitamina D

Este o vitamină care, luată împreună cu calciu, ajută la îmbunătățirea fertilității într-un mod foarte pozitiv.

Ulei de ficat de ulei

212,5

heringii

22,4

somon

12,5

Lapte degresat

4

ouă

1,6

unt

0,8

ficat

0,8

Cheddar brânză

0,3

Lapte integral

0,3

Vitamina E

Este o vitamină recunoscută pentru calitățile sale antioxidante. În plus, îmbunătățește motilitatea spermei.

Ulei de germeni de grâu

178

Ulei de floarea-soarelui

97

Semințe de floarea-soarelui

74

migdale

37

maioneză

19

Grâu de germeni

17

Ficat din Turcia

2,9

Pui de grasime

2,7

unt

1,5

Pui de ficat

1,4

ouă

1,3

brânză

0,5

pui

0,3 – 1

Turcia

0,3

miel

0,2 – 0,5

carne de porc

0,2

vițel

0,1 – 0,2

lapte

0,1

pește-spadă

500

mango

478

Aveți grijă să luați complexe multivitamine

După cum se menționează în articolul său, Dr. Balmori, nu este deloc recomandabil să se ia suplimente de vitamine sau suplimente nutritive atunci când omul nu știe neapărat dacă are nevoie de ele, în principal pentru că excesul de vitamine este contraproductiv nu numai pentru sănătate, cazul care ne privește, pentru fertilitatea omului.

De exemplu, se știe că dozele mari de vitamina C provoacă o creștere a deconcentrației spermei, în timp ce dozele mari de seleniu reduc mobilitatea spermei.

Evident, atunci când o dietă variată și echilibrată este urmată, oferim corpului nostru cele mai multe dintre substanțele nutritive esențiale necesare, deci nu ar fi recomandabil să optați pentru un complex multivitaminic fără sfatul unui specialist.

Imagine | karimian Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteFertilitate Vitamine

Sarcina târzie și riscurile ei (Februarie 2024)