Vitamine pentru fertilitatea omului
Așa cum am comentat o ocazie anterioară într-un articol în care știm care sunt cele mai bune alimente pentru fertilitatea omului, nu există nici o îndoială că, în urma unei diete echilibrate, sănătoase și cât mai variate posibil este întotdeauna cea mai bună opțiune nu numai pentru timp pentru a avea grijă și pentru a proteja sănătatea, dar este esențial să se consolideze și să se consolideze fertilitatea masculină.
De-a lungul anilor, o varietate interesantă de studii științifice a ajuns la aceeași concluzie: dieta pe care omul o urmează în fiecare zi va influența decisiv fertilitatea sa (adică atât calitatea spermei, cât și cantitatea de spermă) ). Deci, dacă omul consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi și bogat în substanțe nutritive esențiale, fertilitatea lui va fi de o calitate superioară decât, de exemplu, omul care mănâncă în mod regulat alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri.
În această dietă adecvată pentru fertilitatea masculină, există un număr de vitamine care participă activ la acesta:
Vitamina A
Este o vitamină care protejează celulele sistemului reproducător masculin, împiedicând îmbătrânirea prematură. În plus, este pozitiv în formarea steroizilor (care alcătuiesc progesteronul).
ficat | 20.000 |
Ulei de ficat de ulei | 1.800 |
morcov | 1.345 |
margarină | 900 |
Pateu de ficat | 840 |
unt | 828 |
Brânzeturi grase | 800 |
Ouă (pui) | 740 |
Cartofi dulci | 667 |
Cartofi dulci | 665 |
spanac | 542 |
smântână | 500 |
macris | 500 |
pește-spadă | 500 |
mango | 478 |
Vitamina C
Este o vitamină care ajută la evitarea defectelor spermei, stimulând la rândul său mobilitatea sa bună. În plus, nu putem uita acțiunea sa antioxidantă, reducând efectele negative ale radicalilor liberi.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
guava | 300 |
Coacăz negru | 200 |
Ardei roșu | 190 |
pătrunjel | 130 |
kiwi | 90 |
Broccoli sau broccoli | 80 |
agrișă | 80 |
Varza de Bruxelles | 80 |
curmal japonez | 60 |
papaya | 60 |
căpșună | 60 |
portocaliu | 50 |
lămâie | 40 |
pepene galben | 40 |
conopidă | 40 |
grapefruit | 30 |
zmeură | 30 |
mandarină | 30 |
spanac | 30 |
Vitamina D
Este o vitamină care, luată împreună cu calciu, ajută la îmbunătățirea fertilității într-un mod foarte pozitiv.
Ulei de ficat de ulei | 212,5 |
heringii | 22,4 |
somon | 12,5 |
Lapte degresat | 4 |
ouă | 1,6 |
unt | 0,8 |
ficat | 0,8 |
Cheddar brânză | 0,3 |
Lapte integral | 0,3 |
Vitamina E
Este o vitamină recunoscută pentru calitățile sale antioxidante. În plus, îmbunătățește motilitatea spermei.
Ulei de germeni de grâu | 178 |
Ulei de floarea-soarelui | 97 |
Semințe de floarea-soarelui | 74 |
migdale | 37 |
maioneză | 19 |
Grâu de germeni | 17 |
Ficat din Turcia | 2,9 |
Pui de grasime | 2,7 |
unt | 1,5 |
Pui de ficat | 1,4 |
ouă | 1,3 |
brânză | 0,5 |
pui | 0,3 – 1 |
Turcia | 0,3 |
miel | 0,2 – 0,5 |
carne de porc | 0,2 |
vițel | 0,1 – 0,2 |
lapte | 0,1 |
pește-spadă | 500 |
mango | 478 |
Aveți grijă să luați complexe multivitamine
După cum se menționează în articolul său, Dr. Balmori, nu este deloc recomandabil să se ia suplimente de vitamine sau suplimente nutritive atunci când omul nu știe neapărat dacă are nevoie de ele, în principal pentru că excesul de vitamine este contraproductiv nu numai pentru sănătate, cazul care ne privește, pentru fertilitatea omului.
De exemplu, se știe că dozele mari de vitamina C provoacă o creștere a deconcentrației spermei, în timp ce dozele mari de seleniu reduc mobilitatea spermei.
Evident, atunci când o dietă variată și echilibrată este urmată, oferim corpului nostru cele mai multe dintre substanțele nutritive esențiale necesare, deci nu ar fi recomandabil să optați pentru un complex multivitaminic fără sfatul unui specialist.
Imagine | karimian Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteFertilitate Vitamine