Sfaturi pentru pierderea în greutate după vacanța de vară
Deși este obișnuit ca, înainte de începerea sărbătorilor de vară, mulți oameni să înceapă așa-numita operațiune de bikini, cel mai des întâlnit este că, în timpul perioadei de odihnă care durează, tendința de a câștiga în greutate.
Motivele care o provoacă sunt mai mult decât evidente: dacă am practicat practic exerciții fizice în mod normal, odată cu sosirea concediilor, de obicei pierdem acest obicei; dacă am urmat, de asemenea, o dietă mai echilibrată, în timpul sărbătorilor - mai ales dacă le-am petrecut departe de casă și mergem la plajă sau piscină foarte mult - este mai normal să mănânci alte tipuri de produse și alimente (fiind un consum obișnuit de gustări și gustări sărat, ca în cazul cartofilor prăjiți).
Rezultatul final al vacanțelor noastre, pe lângă faptul că ne simțim odihnă și relaxat, este o creștere a greutății care, atunci când o realizăm, vrem să o micșorăm așa cum este.
Dacă vă aflați în această situație, sfaturile pentru scăderea în greutate pe care le propunem mai jos vor fi, probabil, utile pentru dvs.:
Urmați o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă: urmați o dietă echilibrată și cât mai variată posibil. Este esențial să se bazeze mai ales pe consumul de legume proaspete, fructe și legume, pește, carne macră, pulsuri și cereale integrale. Nu uitați consumul zilnic de cel puțin 1,5 litri de apă (aproximativ 8 pahare), pe care le puteți combina cu ceaiuri și ceaiuri de slăbire.
Îți plac perfuziile și ceaiurile?: Dacă da, după cum am indicat în secțiunea anterioară, puteți opta pentru ceaiuri cu virtuți de slăbire, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul roșu. În cazul infuziilor făcute cu plante și ierburi, cele mai bune sunt păpădia și anghinarea.
Exersați exercițiile fizice în mod regulat: în acest moment, cu siguranță veți ști din experiență că cel mai bun lucru nu este numai să vă bucurați de o stare bună de sănătate, ci să pierdeți în greutate, este practicarea exercițiilor fizice în mod regulat. Cel mai bun? Încercați să o exersați de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute, încercând să creșteți până când ajungeți la 40 sau 60 de minute.
Evitați sau reduceți după stresul de vacanță: devine unul dintre principalii inamici și unul dintre cei mai temuți după revenirea sărbătorilor. Deși este posibil să nu influențeze, este adevărat că acest tip de stres poate duce la depresie pentru câteva zile și ne face să mâncăm mai mult și mai rău. O bună opțiune, înainte de sfârșitul sărbătorilor, este să încercați să credeți că întoarcerea acasă este o oportunitate de a vă bucura din nou de zi cu zi. Desigur, amintiți-vă că este mai bine să evitați vacanțele lungi, deoarece întoarcerea va fi mult mai rău.
Despre practica exercițiilor fizice de mai jos propunem un film cu o rutină de exerciții simplă și ideal pentru a practica cu ușurință la domiciliu:
Imagine | Laurel Fan Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteSlimming Summer
