Care sunt cele mai bune tehnici de meditație

În prezent, există mulți oameni care sunt forțați să conducă un ritm haotic al vieții: conciliere profesională și de familie, multe ore de muncă ... Astfel, pe termen mediu și lung, consecințele acestui tip de rutină pot fi foarte negative, ducând la boli cardiovasculare și alte tipuri de patologii.

De aceea, tot mai mulți oameni pariază pe meditație pentru a reduce stresul și anxietatea; oameni atât tineri, cât și bătrâni, care doresc să facă o mare schimbare în viața lor spre fericire. Mai jos, unele dintre cele mai folosite tehnici de meditație din lumea occidentală sunt colectate astăzi.

Tai Chi

Tai-chi În prezent, este una dintre cele mai solicitate tehnici de meditație din lumea occidentală. Unul dintre marile sale avantaje este că poate fi practicat de oameni de toate vârstele și cu orice tip de condiție fizică. Beneficiile tai-chi sunt clasificate în două mari categorii; pe de o parte, controlul energiei și, pe de altă parte, avantajele în planul fizic.

Conform filosofiei chinezești, chi-ul sau energia vitală este un element indispensabil în bunăstarea generală a oamenilor. Astfel, obiectivul principal nu este altul decât să canalizați această energie în mod corect, astfel încât oamenii să se simtă bine atât cu ei înșiși cât și cu alții.

Beneficiile tai-chi sunt multe și variate, fizic și mental. Pe de o parte, practicarea acestei activități reduce considerabil nivelurile de stres datorită controlului respirației. Pe de altă parte, îmbunătățește în special flexibilitatea, motiv pentru care este deosebit de benefică tratarea problemelor musculare și articulare. Și, în sfârșit, ajută la îngrijirea sistemului cardiovascular prin controlarea tensiunii arteriale.

yoga

Yoga este în prezent una dintre cele mai practicate activități din lumea occidentală; În fiecare zi există mai mulți oameni care iubesc yoga, mai mult decât o simplă activitate, ca o adevărată filozofie a vieții. Yoga oferă o expansiune fizică și mentală care garantează bunăstarea.

Beneficiile yoga sunt multe. Pe planul fizic, puterea creste considerabil, pe masura ce pozitiile au tonul tuturor partilor corpului. În plus, practicarea yoga crește în mod asiduu nivelurile de energie în mod semnificativ, deoarece îmbunătățește funcția glandulară, oferind astfel un mare sentiment de calm și prospețime.

În ceea ce privește planul mental, yoga favorizează concentrarea, memoria și atenția. În plus, oferă o mulțime de pace a minții, generând astfel o stare de liniște extraordinară. Toate acestea fără să uităm că promovează stima de sine și recunoașterea de sine.

Reiki

Reiki este o terapie alternativă care este foarte eficientă în ameliorarea durerii fizice. Această tehnică consideră persoana în ansamblu, în care curge aspectul fizic, emoțional, mental și spiritual. Prin urmare, scopul reiki este de a recupera echilibrul natural al corpului.

În timpul unei sesiuni de reiki, pacientul deschide cele șapte chakre și, prin impunerea mâinilor, energiile sunt canalizate.

Beneficiile lui Reiki sunt multe; de aceea tot mai mulți oameni pariază pe această terapie alternativă. Mai întâi, prin echilibrarea energiilor, reduce stresul și crește bunăstarea. În al doilea rând, accelerează capacitatea organismului de a se auto-vindeca. În al treilea rând, îmbunătățește considerabil funcționarea tuturor celulelor și organelor corpului. Și, în sfârșit, reiki este deosebit de benefic în tratamentul diferitelor patologii cum ar fi migrene, depresie și constipație.

Tai-chi, yoga și reiki sunt deosebit de benefice pentru a realiza un stil de viață mult mai relaxat, cu beneficii semnificative, fizic și mental.

Toate aceste tehnici își au originea în Est și sunt o opțiune fantastică; Ce alegere depinde de gusturile și interesele fiecărei persoane. În mod ideal, toată lumea ar trebui să fie încurajată de unele dintre aceste tehnici de meditație și să le practice în mod regulat; senzația de bunăstare fizică și mentală este resimțită din prima sesiune. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere. subiecterelaxare