Care sunt hormonii fericirii și pentru ce sunt ei?
Gândește-te puțin de câte ori ți-ai dorit să găsești o poțiune magică de fericire. Cu siguranță mulți, și de fiecare dată când ați ajuns la concluzia că, din nefericire, acest lucru este ridicol de imposibil. Cu toate acestea, poate că nu este așa, deoarece această poțiune a fericirii este nu numai posibilă să o găsim, ci este în interiorul nostru, în special în hormonii noștri.
Deși poate părea o poveste pentru cei mai sceptici, nu numai că există hormonii fericirii, dar efectul lor pozitiv asupra stării noastre este dovedit științific. Din fericire, știm multe despre ele și cum să le stimulăm pentru a crește nivelul de fericire.
adrenalină
Primul hormon de fericire despre care vom vorbi este adrenalină, despre care probabil ați auzit de mai multe ori. Funcția sa în organismul nostru este vitală, deoarece este ceea ce este este segregat într-o situație de pericol sau tensiune. Ne permite să reacționăm rapid la o situație neașteptată, cum ar fi un eventual accident de circulație sau un asalt.
Adrenalina declanșează mai multe răspunsuri în corpul nostru, toate având ca scop să răspundă acestei situații periculoase. Crește tensiunea arterială și crește respirația, ceea ce ne dă mai multă energie în mușchi care se pregătesc pentru o posibilă scăpare sau un efort mai mare (faimoasa poveste despre cine deține un dulap extrem de greu, împiedicându-l să zdrobească o altă persoană). Funcționarea creierului și a simțurilor noastre este, de asemenea, accentuată.
Adrenalina poate fi, de asemenea, ca răspuns la o situație stresantă cum ar fi un examen, o prezentare în fața unui public mare sau un interviu de angajare. Este, de asemenea, segregat în situații de iubire: atunci când fardem sau simțim că inima va scăpa din piept, adrenalina își face treaba!
Adrenalina poate fi, de asemenea, asociată cu activități care implică risc, vertij sau viteză și produce un sentiment de euforie extrem de invigorant. Pentru a putea să-l stimulezi, poți practica sporturi, cum ar fi surfing, ciclism montan, alpinism, rafting, patinaj, paintball sau orice alt sport de aventură.
Serotonina
Deși nu are presa la fel de mare ca adrenalina, serotoninei este un alt hormon de fericire, care este asociat cu plăcere și umor. Este separat în sistemul nostru nervos central și are multe de-a face cu starea de spirit.
Atunci când o persoană are un nivel scăzut de serotonină poate declanșa stări depresive și tulburări de personalitate cum ar fi comportamente compulsive. Acest lucru poate provoca tulburări de somn, scăderea dorinței sexuale sau creșterea apetitului (în special a carbohidraților), ceea ce poate duce la creșterea nedorită în greutate.
Pentru a stimula producția hormonului de fertilitate al serotoninei, trebuie să urmați aceste sfaturi: reduceți situațiile de stres, evitați excesul de căldură, mâncați bine, reduceți consumul de alcool și cofeină, expuneți-vă cu grijă de soare
O altă modalitate de a dezvolta nivele mai ridicate de serotonină este prin activități plăcute, de la sex la un hobby, sport sau activitate artistică ... sau toate acestea.
endorfinele
Am vorbit deja despre acest faimos hormon de fericire numit endorfină, asta Ele sunt asociate cu sentimente de calm, bunăstare, bucurie și starea de a se îndrăgosti. Endorfinele au, de asemenea, un efect analgezic natural și ne reduc anxietatea.
Pentru a activa producerea de endorfine, puteți face multe lucruri. Așa cum am spus, sunt hormonii de a se îndrăgosti, așa că văzând persoana dorită la relațiile sexuale (inclusiv, de asemenea, doar sărutări și mângâieri) va trezi producția de endorfine.
De asemenea, puteți practica un sport care vă place, în special acelea care implică exerciții de rezistență cum ar fi înotul, ciclismul, patinajul, alergarea sau drumeția, atâta timp cât acestea sunt plăcute. Sa dovedit că, cu acupunctura, cu aromoterapie și cu un contact mai mare cu natura, endorfinele sunt de asemenea crescute. În sfârșit, ultima mare metodă de cultivare a acestor hormoni ai fericirii este râsul: râzi, zâmbiți sau muri de râs până când plângi! Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere.
