Ceea ce nu poate lipsi în dieta noastră
Pentru a funcționa cu o anumită vitalitate, corpul nostru are nevoie de o serie de alimente care, într-un anumit mod, nu pot lipsi niciodată în dieta noastră, mai ales pentru că ne ajută, de exemplu, să ne menținem în formă.
Nu în zadar, pentru a putea proteja organele interne și pentru a putea menține în noi înșine sistemul nostru locomotor, este necesar să-l hrănim bine pe tot parcursul vieții.
Luați notă de acele alimente sau grupuri de alimente care nu pot lipsi din dieta zilnică.
Alimente esentiale in dieta noastra
- Legume (și legume)
Acestea conțin vitamina C, care contează așa cum am văzut de multe ori cu o putere antioxidantă care ajută la neutralizarea daunelor provocate de radicalii liberi.
Acestea subliniază în acest caz sparanghelul, țelina, patrunjelul, salata, varza sau castraveții. - Peste albastru
Ei au omega-3 care ajuta la reducerea inflamatiei bolilor comune. În plus, ele oferă, de asemenea, vitamina D. - Uleiuri vegetale
La fel ca peștele albastru, diferitele uleiuri vegetale sunt de asemenea o sursă foarte importantă de vitamine și omega-3. - Fructe, nuci și semințe
Pentru a menține o dietă sănătoasă, este necesar să luați cel puțin 5 fructe sau legume pe zi, mai ales pentru că au multe vitamine și minerale care ne ajută să ne menținem sănătatea. - Cereale integrale
După cum am văzut într-o notă anterioară, ele sunt foarte bogate în fibre, deci, pe lângă faptul că ajută la controlul greutății noastre, favorizează buna funcționare a sistem digestiv, având astfel o sistemul digestiv sanatos. - Lapte și lapte
Calciul este esențial pentru dezvoltarea oaselor noastre, pe lângă faptul că este bogat în minerale și vitamine. În cazul în care sunteți alergic la lactoză, vă recomandăm lapte de soia. - apă
Experții recomandă să luați între 1 și 2 litri de apă pe zi, o necesitate pentru a ajuta corpul nostru să rămână sănătos. Puteți afla informații mai complete în articolul Beneficiile apei potabile.
