Ce alimente ar trebui să evităm înainte de a merge la culcare?
Când stați pe canapea după o zi de lucru, de multe ori doriți doar să vă relaxați un pic uitându-vă la televizor și apoi să mergeți la culcare cât mai curând posibil. Mai ales dacă luăm în considerare faptul că a doua zi trebuie să reveniți cu bateriile complet încărcate.
Cu toate acestea, Din ce în ce mai mulți oameni consideră dificil să doarmă. Acest lucru se poate datora mai multor motive, cum ar fi stresul sau anxietatea.
Deși vinovăția de care suferim uneori insomnie Se poate datora și aportului unei serii de alimente pe care ar trebui să le evităm cât mai mult posibil.
Grasimi saturate
Cine nu-i place să bea ceva bogat și gras, după ce a cheltuit toată energia în lucrul și participarea la toate sarcinile noastre profesionale.
Sosim la frigider și ne facem o pizza, deoarece este ceva care se face într-un timp scurt și ne satisface foarte mult.
Cu toate acestea, dacă abuzăm grăsimi saturate astfel încât în produsele alimentare fast-food (burritos, hamburgeri, pizza, etc.) se va face ca intestinele noastre să fie nevoite să lucreze la marsuri forțate.
Și prietenii ăștia vor avea ca rezultat doar imagini insomnii care, evident, ne vor determina să luăm un timp suplimentar pentru a adormi. Amintiți-vă că trebuie să evitați orice fel de mâncare bogată înainte de a merge la culcare. Cu siguranță sănătatea ta îți va mulțumi.
Alimente foarte picante
Aici se întâmplă ceva similar cu grăsimile saturate. Numeroase studii nutriționale au ajuns la concluzia că dacă vom abuza de alimente picante, vom produce doar o cantitate mare de acid care va fi produs în stomacul nostru.
Prin urmare, atunci când mergem la culcare, este foarte probabil că suferim de aciditate care poate ajunge în cavitățile esofagului nostru.
Pe termen lung, toate acestea produc o mare senzație de sufocare și stare generală de rău, care va avea în mod evident un impact negativ la momentul adormirii. Ardei iute, mirodenii exotice, sosuri fierbinti ... Toate acestea trebuie evitate inainte de a merge la culcare, pentru a te ridica mult mai bine a doua zi.
Bauturi racoritoare si bauturi racoritoare
Aproape toate băuturile îndulcite cu Fanta sau Coca-Cola conțin un conținut ridicat de apă carbogazoasă. Gazul va face ca stomacul nostru să se umfle ca și cum ar fi un simplu balon.
Prin urmare, atunci când mergem să dormim, vom simți cel mai umflat cu disconfortul pe care îl implică acest lucru.
Pe de altă parte, toate sucurile sunt o mare sursă de zaharuri și stimulente de toate felurile, care nu vor duce decât să trebuiască să meargă la baie câteva ori înainte de a adormi din nou. Dacă vrem să ne odihnim și să ne deconectăm problemele, este mai bine să ne culcăm opt ore de rigoare fără să suferim vreun fel de întrerupere, ceea ce nu se întâmplă cu acest tip de băuturi.
Cofeina în general
Cafeina poate fi un aliat mare atunci când vine vorba de a se bucura de energie suplimentară suplimentară atunci când trebuie să lucrăm mult timp. Totuși, nu credeți că acest lucru este contraproductiv atunci când doriți să vă odihniți?
Prin urmare, vă recomandăm cu insistență să evitați consumul de cafeină cu cel puțin trei sau patru ore înainte de a merge la culcare.
Același lucru se întâmplă și cu așa-numitele băuturi energizante, acestea reprezintă o adevărată "boom" de cofeină și alte componente zaharoase (printre care taurina), care vă vor face doar "ochii" ca în momentul în care încercați să dormiți . Este chiar probabil să luați câteva ore pentru a rămâne complet adormit din cauza acestor băuturi. Deci, cu cât stai mai departe de ei, cu atât mai bine. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
