Ce este borul, funcțiile și sumele zilnice recomandate

Acesta a fost întotdeauna luat în considerare bor ca element al celui uitat cel mai puțin, care nu avea nici o relevanță în sănătatea umană. De fapt, nu a fost decât după zece ani în urmă, când a fost descoperit acest lucru următorul element poate avea cele mai importante beneficii pentru sănătatea noastră, dacă este luată în cantități foarte mici.

În acest sens, trebuie remarcat faptul că borul poate fi găsit în toate tipurile de alimente, cum ar fi anumite fructe și legume pe care ar trebui să le consumăm dacă vrem să beneficiem de toate avantajele sale, în special pentru toți cei care suferă probleme în oasele tale.

Din acest motiv, am găsit foarte interesant să vă spunem în detaliu proprietatile pe care le ofera borul pentru sănătatea noastră și cu care vom obține în cele din urmă calitatea vieții.

Beneficiile borului pentru sănătatea noastră

În acest sens, vă vom cere să acordați o atenție deosebită următoarelor linii, pentru că prin ele vom face o mare accentuare în acest domeniu, pentru a vă pune complet la îndoială.

Aceasta favorizează dezvoltarea oaselor noastre

Bor este intim legat de a Metabolismul corect al calciului, magneziului și fosforului, trei elemente care sunt esențiale pentru a se bucura de oase mai sănătoase și mai puternice.

Din acest motiv, consumul de bor este recomandat tuturor acelor persoane care ei suferă de artrită în toate articulațiile sau pentru cei care suferă de osteoporoză sau decalcificarea oaselor.

Este benefic pentru sistemul nervos

S-a arătat, de asemenea, că borul, datorită conținutului ridicat de magneziu, este cel mai benefic pentru noi tot sistemul nostru nervos. În acest fel, borul ar trebui să ia pe toți cei care suferă, de exemplu, de unele boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că borul îmbunătățește starea noastră de spirit, ne liniștește și ne face să ne facă să spunem la revedere la stres și anxietate.

Întărește întregul nostru sistem imunitar

Borul este, de asemenea, cel mai benefic pentru a întări totul sistemul nostru imunitar. De aceea, ar trebui să vă măriți consumul în acele vremuri în care suntem mai expuși la gripă și răceli.

În acest fel, o cantitate bună de bor în timpul lunile de iarnă Aceasta ne va face să ne întărim apărarea și suntem mai puțin predispuși să prezentăm imagini virale de acest tip sau alt tip de infecție.

Alimentele cele mai bogate în bor

Acum că ați cunoscut deja în profunzime toate acestea Beneficiile borului, acum veți ști ce alimente sunt cele mai bogate în acest element.

Fructe.Căpșunile, prunele, piersicile, smochinele, caisele, perele și merele sunt foarte bogate în bor.
Legume și legume De asemenea, sa arătat că unele legume, cum ar fi salata verde, varza, țelina, roșiile, sfecla și ridichi au un conținut ridicat în acest element.
Fructe uscate Macadamia nuci, migdale și alune sunt, de asemenea, o sursă inepuizabilă de bor.
Alte alimente Soia, vinul și mierea sunt alte alimente care sunt foarte bogate în bor.

alimente	Conținut de bor (mg / 100 gr)
soia	2,8 mg
prune uscate	2,7 mg
stafide	2,5 mg
migdale	2,4 mg
Rose Hips	1,9 mg
Arahide (arahide sau arahide)	1,8 mg
alune de pădure	1,6 mg
Dátiles	0,9 mg
vin	0,8 mg
miere	0,72 mg

În trecut, mulți nutriționiști au luat în considerare bor ca un mineral care a fost doar util sau esențial pentru plante. Cu toate acestea, recent sa constatat că, în realitate, un nutrient care, ca și alte minerale bine-cunoscute, ar juca un rol fundamental în dieta noastră.

Cu toate acestea, deși este adevărat că nu am reușit încă să descoperim majoritatea funcțiilor pe care le îndeplinește borul în organismul nostru, știm unele dintre beneficiile sale mai mult sau mai puțin importante.

Funcțiile principale ale borului

Participă la întreținerea și dezvoltarea corectă a oaselor, prin colaborarea cu metabolismul calciului, magneziului și fosforului.
Prin potențarea efectului atât al calciului cât și al magneziului, ar putea contribui la reducerea hipertensiunii arteriale.
Îmbunătățește răspunsul sistemului imunitar la anumite condiții, fiind util atunci când crește protecția.

Proprietățile de bor, în rezumat

Mai multe studii au descoperit că ar putea ajuta atunci când vine vorba de reducerea hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială).
Participă la întreținerea și dezvoltarea corectă a oaselor.
Îmbunătățește apărările noastre, îmbunătățind răspunsul sistemului nostru imunitar.
Efect relaxant muscular.

Cantități zilnice recomandate de bor

Spre deosebire de alte minerale, trebuie să ținem cont de faptul că borul nu a fost încă definit de specialiștii medicali și nutriționiști ca un nutrient esențial pentru viață.Prin urmare, sumele zilnice recomandate de bor nu au fost încă definite.

Cu toate acestea, multi nutritionisti recomanda ca, deoarece este un oligoelement, sa stipulat ca cantitatea recomandata de bor ar trebui sa fie intre 0,5-1 mg pe zi.

Simptome deficiente de deficit de bor

La animale, deficitul de bor poate determina o creștere redusă. Cu toate acestea, pentru moment, simptomele specifice legate de deficiența de bor în organismul nostru nu au fost încă recunoscute. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteminerale