Când să combinați frig și căldură

Când practicăm exerciții fizice, este obișnuit să provocăm răni musculare sau articulare, entorse, tulpini sau doar o lovitură. Tocmai din momentul în care tendoanele, mușchii sau țesuturile apropiate acestora sunt rănite, este comun că vasele de sânge situate în apropierea zonei în care au fost produse sunt de asemenea deteriorate, cu hemoragie care se extinde în țesuturi și eliberând o serie de substanțe care declanșează procesul inflamator, "vinovat" de inflamarea și senzația de durere.

În funcție nu numai de tipul rănirii, ci și de timpul scurs, deoarece poate fi util să se apese la rece sau să se aplice căldură. De fapt, în timp ce aplicarea frigului este recomandabilă în primele 24-48 de ore (ideal în cazul loviturilor, contracțiilor, entorsei și vânătăilor), se recomandă aplicarea căldurii când au trecut primele 48 de ore sau când sunt plângeri cronice cum ar fi osteoartrita, artrita, durerea de col uterin și durerea reumatică.

Dar, în plus față de aplicarea individuală a frigului sau a căldurii, este posibilă combinarea acestora, deoarece în anumite boli cele mai bune rezultate sunt obținute tocmai din combinația rece și căldura.

Acesta este cazul, de exemplu, a acelor persoane care trebuie să efectueze exerciții de reabilitare. Și că în timp ce căldura aplicată înainte de exercițiu sau de reabilitare ajută la reducerea rigidității articulațiilor, atunci când a fost finalizată cu exerciții fizice sau reabilitare, aplicarea frigului reduce inflamația acelor mușchi și a tendoanelor.

Imagine | quinn.anya

subiecteExercitarea Leziuni sportive

Dani Mocanu - Smecher si frumos ( Oficial Video ) HiT 2018 (Martie 2024)