De ce orezul brun este mai bun decât orezul alb

Consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate este foarte ușoară și nu trebuie să consumați alimente speciale așa cum cred majoritatea oamenilor.

Am vorbit despre beneficiile unei diete sanatoase si ce alimente sunt cele mai bune pentru ea, cum ar fi legumele, fructele, alimentele la gratar, aburul si multe altele.

Mâncarea bine și sănătoasă nu trebuie să implice un efort mare, deoarece este foarte ușor să dedici câteva minute pe zi pentru a organiza și a gândi la ceea ce vei mânca.

Multe sunt alimentele care pot oferi o dietă bogată în beneficii pline de proteine, fosfor, carbohidrați și altele, fără a fi nevoiți să vă fie foame.

Propunem una dintre alimentele indicate pentru a lua o dieta sau chiar pentru acele persoane care pur si simplu prefera sa manance sanatos.

Calitățile sale nutriționale interesante: sau de ce este mai bine decât orezul alb

Nu există nici o îndoială că orezul brun este mult mai complet decât orezul alb, în principal datorită faptului că valoarea nutritivă a acestuia este mult mai mare, datorită conținutului ridicat de tărâțe (care, după cum am indicat, nu a fost eliminat), oferă fibre, vitamine și minerale.

De exemplu, în timp ce orezul alb furnizează cu greu fibre, 100 de grame de orez brun oferă aproximativ 3,5 grame de fibre dietetice. La aceasta se adaugă o mare contribuție la vitaminele din grupa B (de exemplu, contribuția la vitamina B6 atinge 39% din cantitatea zilnică recomandată la 100 de grame) și mineralele precum fierul, potasiul, zincul și magneziul.

Prin urmare, va fi întotdeauna mai bine să alegeți orez brun peste orez alb. Nu numai pentru valoarea nutritivă ridicată, ci pentru a fi mult mai sănătoasă.

Știți ce este orezul brun?

Când vorbim orez brun ne referim la o varietate de orez care are o valoare nutritivă mai mare comparativ cu orez alb. Știți de ce? În mod fundamental, pentru că păstrează întregul germen, inclusiv stratul minunat de tărâțe care o înconjoară. Din acest motiv, are tonul său maro caracteristic.

Aceasta înseamnă că este practic un întreg tip de orez, care a fost îndepărtat sau îndepărtat numai din cochilia exterioară, cunoscută și sub numele de jumă, și care nu este comestibilă.

De ce este atât de bine să mănânci orez brun?

Orezul brun este unul dintre cele mai folosite cereale la masa. Desi multi cred ca este folosit doar pentru diete cu pierdere in greutate, acest cereale poate fi consumat de oricine oricand doresc.

proprietăți ale orezului brun Acestea sunt foarte variate și beneficiile lor asigură menținerea pH-ului sângelui și îl fac ideal pentru acei oameni care se dedică fervent sportului pentru cantitatea de amidon conține

După cum am arătat, proprietățile sunt variate și foarte diferite una de cealaltă, deoarece poate fi conținutul care are provitamina A, care este esențială pentru creșterea țesuturilor și a îmbătrânirii celulare.

Persoanele în vârstă sunt de obicei cele mai potrivite pentru a consuma acest tip de hrană.

Conținutul său în beta-caroten, vitaminele din grupa B și cantitatea sa mare de minerale, cum ar fi fosforul, magneziul, zincul, potasiul, fierul și multe altele îl fac o mâncare completă și ideală pentru oricine. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectecereale

Orezul Crud - Ce se întâmplă în organism dacă înghițim o lingură de orez crud pe stomacul gol ? (Februarie 2024)