De ce bea suc de portocale zilnic

În timpul lunilor de toamnă și iarnă este de obicei foarte comună creșterea consumului de portocale, nu numai pentru că sunt fructe de sezon care se găsesc în special în supermarketuri și piețe din septembrie sau octombrie, ci pentru că acestea cresc consumul de suc natural pentru conținutul ridicat de vitamina C.

De fapt, ar trebui să fim atenți doar la ceea ce beneficiile sucului de portocale pentru a realiza motivele pentru care această băutură naturală delicioasă este foarte consumată în timpul cel mai rece al anului. Și ele sunt legate de o credință populară larg răspândită, care afirmă că sucul de portocale ajută la prevenirea răcelii și a gripei obișnuite.

Cu toate acestea, așa cum am menționat într-un articol anterior, în care am revelat că, în realitate sucul de portocale NU împiedică sau vindecă frigul sau gripa, adevărul este că vitamina C în sine nu previne sau vindecă, dar ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea apărării, ceea ce, la rândul său, se traduce într-un risc scăzut de a le suferi. Vreau să spun, sucul de portocale ne ajută procesul de recuperare a organismului atunci când avem o răceală sau o agravare.

Luând în considerare principalele sale proprietăți și virtuți, atât nutriționale, cât și cele medicinale, este evident că beți un suc de portocale în fiecare zi Este interesant atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre. Și explicăm de ce este atât de bine.

Ne ajută să ne redobândim atunci când avem răceli și fluide

Pornind de la maximul în care, în realitate, sucul de portocale (și mai ales vitamina C) nu contribuie la prevenirea sau vindecarea gripei sau a răceliilor atunci când suntem bolnavi, trebuie să ținem cont de faptul că este util să ne consolidăm sistemul imunitar , și, prin urmare, creșterea noastră de apărare în mod natural.

Aceasta înseamnă că, datorită faptului că sucul de portocale este foarte bogat în vitamina C, ceea ce ne ajută este să ne întărim sistemul imunitar, astfel încât:

  • Reduce riscul de raceli sau gripa.
  • Când suntem deja reci sau rece, ne ajută în procesul de recuperare a corpului nostru (dar nu ne vindecă așa cum sa crezut până acum).

Ajută la controlul nivelului de colesterol

Indiferent dacă aveți colesterol ridicat sau nu, luați în mod regulat un suc de portocale pe zi este util pentru a controla nivelurile de grăsimi din sânge, potrivit rezultatelor cercetărilor publicate recent în revista Nutriție de cercetare.

Și este faptul că un consum regulat de suc de portocale ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL în timp ce creșterea valorilor colesterolului HDL, datorită conținutului său de flavonoide, împiedicând astfel riscul de a suferi de boli cardiovasculare.

Ne ajută să controlam tensiunea arterială

Pe lângă faptul că este util pentru controlul nivelului colesterolului din sânge, dacă aveți și hipertensiune arterială, sucul de portocale este, de asemenea, o băutură la alegere, deoarece este un suc bogat în potasiu, un nutrient care ajută la scăderea tensiunii arteriale. sânge de la controlul balanței de lichide și sodiu.

Această calitate se regăsește și în sucul de portocale pentru a acționa ca un diuretic, astfel încât rinichii să elimine mai multă apă și sodiu, relaxând pereții vaselor de sânge.

Ne ajută să oferim organismului nostru antioxidanți

Se știe că, din punct de vedere nutrițional, sucul de portocale oferă 60 de tipuri de flavonoide și un total de 170 de fitochimice. Aceste două substanțe ajută la reducerea efectelor negative ale radicalilor liberi în corpul nostru.

De aceea, sucul de portocale ajută la rândul său să prevină și să combată cancerul, bolile cardiovasculare prin îmbunătățirea circulației și reducerea inflamației, fiind de asemenea util în cazul osteoporozei și astmului.

Imagine | Lisa Murray Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.