De ce mananci usturoi, ceapa si lamaie in fiecare zi

Urmând o dietă variată și echilibrată este pur și simplu fundamentală atunci când vine vorba de o nutriție adecvată și o sănătate bună, mai ales dacă dieta aleasă se bazează pe includerea alimentelor sănătoase, proaspete și naturale, bogate în nutrienți esențiali pentru corp. În acest sens, este adevărat că trei alimente se remarcă prin faptul că, datorită minunatelor lor calități de vindecare și prevenire, devin opțiuni care nu pot lipsi în viața de zi cu zi: ceapă, usturoi și lămâie. De ce?.

Adevărul este că dacă vorbim Superfoods de fapt, ar trebui să ne referim la acele alimente care, datorită concentrației lor în vitamine, minerale, substanțe nutritive și alți compuși și substanțe sănătoase, se remarcă mai presus de alții, deoarece sunt cei mai buni aliați pentru a obține o sănătate bună și sunt indispensabili atunci când vine vorba de Bucurați-vă de o dietă variată bogată în elemente foarte nutritive. Să presupunem că ele sunt indisputabile alimente esențiale atunci când vine vorba de optimizarea, firește, a performanței propriei noastre alimente.

Printre cele mai cunoscute super-alimente se numără cele mai populare: acai berry, usturoi negru, andan maca, turmeric, spirulina, ghimbir sau semințe de chia. Dar de ce nu includeți și alte alimente puternice cu beneficii nu numai curative sau preventive, ci și cu o bogăție nutrițională excelentă? Este cazul lui Ceapa, usturoiul si lamaia, trei alimente puternice pe care ar trebui sa le consumam zilnic.

Beneficiile incredibile de usturoi, ceapa și lamaie

Suntem aproape fără îndoială în fața a trei alimente puternice care surprinde tocmai pentru proprietățile lor mari de vindecare, preventivă și medicină, precum și pentru bogăția lor bogată în nutriție. Aceasta înseamnă că sunt alimente care, pe lângă faptul că ne ajută în vindecarea sau prevenirea anumitor boli sau condiții de sănătate, completează și completează dieta datorită contribuției lor nutriționale (de exemplu, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanți și altele). compuși sau substanțe sănătoase).

Proprietățile usturoiului

Usturoiul sunt bulbi de piele albă sau albică, care sunt formate dintr-un cap; Acest cap este, la rândul său, împărțit în segmente diferite cunoscute popular cu numele de catei de usturoi. Avem un aliment extrem de puternic datorită următoarelor proprietăți:

Bun pentru sistemul circulator: usturoiul este foarte bogat în alicină, un compus cu efect anticoagulant, foarte util atunci când vine vorba de îmbunătățirea circulației sanguine, prevenind formarea cheagurilor.
Reduce tensiunea arterială și colesterolul ridicat: în cazul colesterolului ridicat sau a hipertensiunii arteriale, usturoiul ajută la reducerea ambelor valori, datorită tocmai faptului că îmbunătățește circulația sângelui.
Puternic antimicrobian și antibacterianDatorită calităților sale antibacteriene și antimicrobiene, usturoiul este o excelentă opțiune naturală pentru tratarea răceliilor, răcelilor și răceliilor.
Cresterea apararii: diferitele componente prezente în usturoi sunt utile în consolidarea sistemului imunitar, astfel încât consumul regulat ajută la reducerea bolilor infecțioase, cum ar fi răcelile și gripa.
Beneficii antiinflamatorii: usturoiul acționează, de asemenea, ca un antiinflamator natural, util în reducerea inflamației prostatei sau articulațiilor, reducând durerea articulară la rândul său.

Proprietățile cepei

Ceapa este un bec subteran, comestibil, a cărui origine datează de la 6.000 ani,, unde sa răspândit din Asia în Europa și a ajuns în cele din urmă în America. În prezent există o varietate largă de varietăți, care pot fi clasificate în funcție de forma, culoarea, dimensiunea, originea și utilizările acestora. În ceea ce privește proprietățile sale, se evidențiază următoarele beneficii:

Foarte bogat în substanțe nutritive esențiale: în timp ce 90% din compoziția cepei este apă, se remarcă în special pentru bogăția incredibilă de aminoacizi esențiali, minerale și oligoelemente (sulf, potasiu, fosfor, magneziu, calciu și sodiu) și vitamine (vitamina E, C și del grupa B).
Bine pentru rinichi: ceapa devine un aliment esențial pentru buna funcționare a rinichilor, datorită acțiunii sale diuretice. Prin urmare, este de asemenea benefic în cazul hipertensiunii.
Expectorant efect: este o opțiune naturală utilă în caz de boli respiratorii, cum ar fi bronșita sau faringita și, de asemenea, în caz de răceală și gripa, deoarece ajută la atenuarea și expulzarea mucusului mai bine.
Reduce colesterolul: în cazul colesterolului ridicat consumul dvs. regulat ajută la reducerea și scăderea nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge.
Bună pentru diabet: în cazul diabetului, această legumă este utilă pentru a reduce nivelurile de zahăr din sânge, astfel încât consumul său regulat este foarte potrivit în cazul în care suferă de această boală.
Purificator de sânge: ceapa se combină perfect cu usturoiul, în măsura în care ambele sunt o opțiune naturală minunată atunci când este vorba de purificarea sângelui în mod natural.

Proprietățile de lamaie

Lămâia este un citrus rotund și ușor alungit, cu carne galben pal și piele împărțită în pene, și o aromă foarte caracteristică foarte acidă. Când este matur, coaja galbenă iese în evidență pentru că este foarte luminos. Se remarcă pentru proprietățile sale magnifice de prevenire și vindecare:

Stimulator natural al sistemului imunitar: 100 de grame de lămâi contribuie în jur de 53 mg. de vitamina C, un nutrient esențial esențial în momentul creșterii apărării și întăririi sistemului nostru imunitar.
Foarte depurativ: Știați că lămâia este unul dintre cele mai depurative fructe care există? Este ideal atunci când vine vorba de eliminarea toxinelor, deșeurilor și impurităților care s-au acumulat în corpul nostru. În plus, este un curățitor natural natural al ficatului, fiind util să promoveze producerea de bilă și să reducă prezența grăsimii în ficat (starea așa cum o cunoașteți din punct de vedere medical ca ficatul gras).
Purificator de sânge: nu există nici o îndoială că lămâia se combină perfect cu usturoiul și ceapa, deoarece aceste trei ingrediente devin cel mai bun remediu natural atunci când vine vorba de purificarea sângelui, ajutând la prevenirea bolilor.
Bogat în antioxidanți naturali: pentru bogăția sa de antioxidanți este o opțiune naturală minunată atunci când vine vorba de reducerea acțiunii negative a radicalilor liberi, protejarea celulelor noastre de anumite boli.

Orice scuză de a nu adăuga usturoi, ceapă și lamaie în dieta zilnică? O opțiune excelentă este să optați, de exemplu, să mâncați în fiecare zi un usturoi zdrobit, deoarece atunci când îl strivim, eliberăm alicina, unul dintre principalii compuși ai acestei alimente și pe care nu i-am fi obținut dacă îl mâncăm întreg. Pentru a mânca ceapa, puteți săturați puțin în salată, care va aduce valoare fără nici o îndoială acestui fel de mâncare nutritivă. Și, pentru a termina, puteți alege apă caldă cu lămâie pentru a vă bucura de cele mai minunate calități ale acestui fruct benefic. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.