Cum se fac bare de energie pentru cereale
Cu câțiva ani în urmă, cunoscut sub numele de bare de cereale au început să devină la modă, în special printre sportivi, pentru ei incredibile calități energetice, care au contribuit cu energie suplimentară în momentele în care aveau nevoie. Curând după aceea, au început să se vândă ca o opțiune naturală folositoare pentru a beneficia de diferitele beneficii ale cerealelor și de atunci nu este posibilă doar să le găsească ușor pe piață (în multe magazine și unități sportive), dar sunt ideale pentru face ușor acasă.
Un exemplu sunt cele minunate carne de ovaz despre care recipe am vorbit cu o ocazie anterioară. O opțiune excelentă de a vă bucura de diferitele avantaje pe care le oferă ovăz, precum și restul ingredientelor utilizate pentru elaborarea sa (în acest caz, stafidele, caisele de caise, semințele de susan și mierea ies în evidență).
Adevărul este că, cu o diversitate delicioasă de cereale, nuci și semințe, este posibil să vă creați propria bare de cereale energetice. O alegere excelentă pentru micul dejun sau gustare, ca o contribuție suplimentară la energie atunci când practicați sport sau mergeți la țară pentru a merge pe drumeții sau doar ca o gustare. Pregătirea sa este foarte simplă. Vă spunem ce ingrediente aveți nevoie și care sunt pașii necesari pentru a le face acasă.
Descoperiți cum să creați propriile bare de cereale
Ingrediente de care aveți nevoie
- 230 gr. de fulgi de ovăz
- 50 gr. de nuci tocate
- 50 gr. din migdale tocate (crude)
- 3 linguri de seminte de susan
- 3 linguri de seminte de in
- 6 cookie-uri (tip Maria)
- 3 linguri de nucă de cocos rasă
- 100 gr. de unt
- 100 gr. de miere
- 100 gr. de zahăr brun
- Un vârf de sare
Pași pentru a pregăti barele de cereale energetice
Mai întâi, preîncălzi cuptorul la 200 ° C. În timp ce cuptorul se încălzește, pune untul cubuleț împreună cu zahărul brun și miere într-o cratiță mare peste o căldură scăzută în timp ce se amestecă. Odată ce zahărul sa dizolvat, scoateți-l din căldură și adăugați ovăzul, migdalele și nucile tăiate, bucățele tocate, inul și semințele de susan, nuca de cocos rasă și un vârf de sare.
Acoperiți o tavă de copt sau o foaie de copt cu hârtie de legume și puneți aluatul în ea. Coaceți timp de 20 până la 30 de minute la 200 ° C, până când observați că aluatul a rumenit puțin.
Apoi, lasati putin sa se raceasca. Odată ce aluatul este tăiat la rece în bare.
Care sunt avantajele barelor de cereale?
Există mai multe avantaje pe care aceste baruri delicioase de cereale vă aduc:
- Conținut ridicat de substanțe nutritive esențiale: pentru diferitele ingrediente naturale pe care le conțin, aceste batoane de cereale oferă cantități interesante de vitamine, minerale, carbohidrați complexi, fibre și, de asemenea, antioxidanți. Acestea reprezintă o modalitate nutritivă de a furniza corpului nostru substanțe nutritive esențiale.
- Ei sunt foarte energici: fiind făcute cu miere, nuci și cereale, barele nu sunt doar delicioase, ci furnizează energie într-o cantitate moderată, astfel încât acestea sunt ideale pentru micul dejun pentru a începe dimineața sau în momentele în care aveți nevoie de o contribuție suplimentară de energie.
- Foarte bogat în fibre: pentru conținutul său în ovăz, in și semințele de susan aceste bare sunt extrem de bogate în fibre dietetice, care ajută într-un mod foarte pozitiv în caz de constipație, care reglementează tranzitul intestinal.
Imagini | Bianca Moraes / jamieanne
