Beneficiile practicării Hatha Yoga în fiecare zi

În ultimii ani, yoga a devenit una dintre cele mai practicate activități din lume de către persoanele de toate vârstele, datorită numeroaselor beneficii pe care le aduce, fizic și mental. Yoga poate fi împărțită în cinci familii numeroase, dintre care una este Hatha Yoga, cunoscută și ca yoga fizică sau putere yoga.

Vă spunem care sunt avantajele practicării acestui tip de yoga pe o bază zilnică, precum și câteva sfaturi pentru ao face corect.

Ce este Hatha Yoga?

Această modalitate de yoga sa născut în India cu mai mult de 2000 de ani în urmă. Motivul creării sale a fost căutarea unei modalități de întărire și purificare a corpului. "Ha" înseamnă soare și "luna Tha", într-un mod care reprezintă dualitatea dintre minte și trup.

În acest fel, Hatha Yoga încearcă să deconecteze mintea de lumea exterioară cu scopul de a genera un mare simț al păcii și conștientizării față de sine, precum și ajuta corpul fizic să câștige forță și flexibilitate.

Care sunt beneficiile practicării Hatha Yoga?

În prezent, există numeroase centre și gimnazii care predau această modalitate de yoga. Cu toate acestea, dacă doriți să o practicați zilnic, puteți întări acele clase cu o practică individuală la domiciliu; asigurați-vă că, cu tot ceea ce învățați în cursuri și un anumit ajutor cu videoclipurile pe care le puteți găsi pe Internet, nu vă costă nimic de făcut.

Practicarea Hatha Yoga pe o bază zilnică are multe beneficii pentru sănătate; Veți vedea cum, treptat, viața are o rotire de 180 ° și vă simțiți mult mai bine fizic și mental:

Prin urmare, practicând Hatha Yoga, în doar câteva săptămâni veți observa cum corpul tau este mult mai puternic si mai flexibil.
În plus, această activitate este una dintre cele mai recomandate pentru corectați pozițiile proaste ale spatelui și, în acest fel, evitați durerea în această zonă a corpului.
Îmbunătățește semnificativ sistemul respirator, circulator, nervos și digestiv al organismului.
La nivel mental, Hatha Yoga îmbunătățește dispoziția și reduce semnificativ nivelul de stres.
Practica zilnică a acestui tip de yoga îmbunătățește atât rezistența, cât și echilibrul la persoanele de toate vârstele.
Un alt beneficiu este îmbunătățirea structurii musculoscheletale, evitând astfel bolile care apar de obicei la vârste înaintate, cum ar fi artrita sau osteoartrita.

Sfaturi pentru practicarea lui Hatha Yoga

Dacă v-ați încurajat cu această modalitate de yoga, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta cu siguranță să faceți ședința fără probleme.

locul: Pentru a profita la maximum de sesiunea hatha Yoga, este esențial să vă dezvoltați într-un loc calm și calm, unde nimeni nu vă poate întrerupe.
durere: Primul lucru pe care trebuie să îl știi înainte de a începe sesiunea ta Hatha Yoga este că nu trebuie să simți durerea în orice moment. Când faci fiecare poziție, trebuie să respiri profund și natural; În acest fel, veți fi capabili să faceți și să mențineți pozițiile mai natural. Nu ar trebui să faceți niciodată un efort dincolo de propriile dvs. limitări, deși este adevărat că, încetul cu încetul, vă puteți mări capacitatea de a face diferite poziții.
tensiuni: Deși în anumite momente este complicat, este important să puteți lăsa la o parte toate tensiunile, deoarece acestea fac respirația dificilă și, de asemenea, face imposibil ca mintea să intre într-o stare de pace și deconectare.

Unele dintre cele mai comune poziții ale lui Hatha Yoga sunt: poziția șezând, întoarcerea, inversiunea, echilibrul, îndoirea înainte, îndoirea înapoi, flexia laterală, printre altele.

După cum puteți vedea, beneficiile practicării Hatha Yoga zilnic sunt multe și variate. Toată lumea o poate face în liniștea casei lor, chiar dacă nu au prea mult timp; cu doar 15 sau 20 de minute pe zi, veți vedea cum viata ta se transformă radical și te găsești mai fericită și mai energică să te confrunți cu totul. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteMedicină Alternativă Yoga