Efectul de rebound

Cel numit ca efect de rebound Ea devine una dintre cele mai mari îngrijorări și unul dintre principalii inamici ai tuturor acelor oameni care urmează o dietă pentru a pierde în greutate.

De ce? În mod fundamental, deoarece, cu efectul de rebound, în cele din urmă veți ajunge la recuperarea greutății care a fost pierdută inițial în timpul urmăririi dietei de reducere a greutății.

Cu toate acestea, analizați nu numai ce este efect de rebound, dar care sunt cauzele efectului de rebound și cum să evitați efectul de rebound devine întotdeauna o opțiune sau element fundamental de știut înainte de a urma o dietă, tocmai pentru ca urmărirea sa să fie optimă și să se obțină rezultatul dorit.

Care este efectul de rebound?

Efectul de rebound este considerat ca recuperarea kilogramelor care au fost pierdute cu o dietă cu pierdere în greutate odată ce regimul de scădere în greutate a fost finalizat.

Care sunt cauzele efectului de rebound?

Deși există mai multe cauzele efectului de rebound, unul dintre cei mai importanți este că persoana tinde să elimine obiceiurile urmate în timpul dietei și se întoarce pentru a recupera cele care l-au condus la excesul de greutate: de exemplu, el nu mănâncă sănătos și da o mulțime de brutărie industrială sau nu privește cantitățile, El practica exercitii fizice si nu urmeaza o dieta echilibrata.

Putem întâlni, de asemenea, oameni care au urmat o dietă de subțiere dar puțin echilibrată. Acestea sunt, de obicei, diete care elimină anumite substanțe nutritive sau grupuri de alimente care, în final, nu numai că produc efecte nutriționale periculoase, dar au și o influență negativă asupra faptului că persoana se sfârșește prin lipirea acelor alimente interzise în timpul regimului alimentar.

Eliminarea practicii exercițiilor fizice este, de asemenea, un alt obicei obișnuit care provoacă apariția efectului de rebound înfricoșător, mai ales datorită faptului că vine dintr-un stil de viață mai activ (în timpul urmăririi dietei), într-o viață mai sedentară.

Cum să evitați efectul de rebound

Urmați o dietă de pierdere în greutate Prescrise și elaborate de un dietetician înregistrat sau de un nutriționist înregistrat. Această dietă ar trebui să ne ofere calorii mai puține, dar absolut toate substanțele nutritive necesare, întotdeauna în măsura sa.
Pierderea în greutate trebuie să fie progresivă: aceasta înseamnă că nu este deloc sănătos pentru o persoană să piardă în greutate repede, deoarece, pe lângă faptul că este foarte dăunătoare sănătății, tinde să crească și mai mult greutatea. Prin urmare, cheia este de a pierde in greutate putin cate putin. Răbdarea și coerența într-o dietă sunt întotdeauna fundamentale.
Continuați să practicați exerciții fiziceEste vital nu numai să mențină greutatea pierdută în ceea ce ar fi considerată o greutate ideală. De asemenea, este esențial să se bucure de o bună stare de sănătate și de un stil de viață sănătos. Este comun că, odată ce greutatea țintă a fost pierdută, mulți oameni cred că s-au împlinit deja, și nu numai că nu ajung să urmeze dieta, ci continuă o viață mai sedentară. Aceasta este o greșeală care, în timp, va influența recuperarea greutății pierdute.
După terminarea dietei, urmați o dietă de întreținereDupă cum indică propriul nume, este vital să urmați o dietă de întreținere care să vă ajute să nu recuperați greutatea pierdută. Este posibil să nu fie concepută ca o dietă în sine, deoarece este suficient să alegeți întotdeauna produse naturale și cu conținut scăzut de grăsimi și să consumați numai calorii pe care le ardem.

În Naturdietas | Cum să evitați efectul de rebound

Imagine | Rachel Zack Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.