Cum să faci o saună: sfaturi
Mulți specialiști în sănătate și medici recomandă ia o saună când vine vorba de purificarea naturală a corpului și de eliminarea toxinelor, ceea ce ne permite de asemenea să ne bucurăm de cea mai mare parte a organismului beneficiile saunei.
Desigur, este recomandabil să rețineți întotdeauna că există anumite contraindicații, așa că sauna nu este potrivita pentru femeile gravide si pentru persoanele cu probleme cardiovasculare si hipertensiune arteriala.
Dar dacă este prima dată când corpul dvs. este deja folosit pentru a lua saune, este esențial să aveți în vedere cum să ia o saună fără a ne pune sănătatea în pericol.
Sfaturi pentru a păstra în minte
Înainte de a intra în saună
Se recomandă să vă spălați cu apă caldă și să se usuce bine. În acest fel ne vom ajuta corpul să se îmbunătățească la temperatura din interiorul saunei (între 80 și 100 de grade) și că șocul de temperatură nu este puternic sau periculos.
În interiorul saunei
Dacă aceasta este prima dată când veți intra în saună sau o practicați pentru o perioadă scurtă de timp, încercați să stați doar 10 minute. În cazul în care sunteți mai obișnuiți, este recomandabil să nu rămâneți mai mult de 15 minute.
Este mai bine să stați în banca de mijloc sau în banca superioară. În acest fel nu vă veți supraîncărca inima. Desigur, pentru a-ți păstra corpul la aceeași temperatură, ar trebui să te culci sau să stai cu picioarele pe scaun.
În momentul în care vă veți ridica, faceți-l puțin câte puțin; în acest fel veți evita amețelile posibile.
În afara saunei
În momentul în care părăsiți, amintiți-vă că este esențial să evitați amețelile prin ridicarea picioarelor.
Apoi, mai întâi evitați o schimbare bruscă a temperaturii, timp de câteva minute după duș cu apă rece, întotdeauna de la extremități până la centrul corpului.
Imagine | MiikaS Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
