Poate o persoană cu exerciții de diabet zaharat? Beneficii incredibile
diabet constă dintr-o boală cronică care apare sau apare când pancreasul nu este capabil să sintetizeze cantitatea de insulină necesară organismului nostru, nu o folosește în mod eficace sau o compară simplu cu o calitate inferioară celei exacte.
Și ce este insulina? După cum probabil știți, insulină Se compune dintr-un hormon produs de pancreas, a cărui funcție principală - printre alte funcții importante - este menținerea valorilor corecte ale glicemiei în sânge, permițându-i să intre în corpul nostru și să fie transportați în celule, unde exact se transformă în energie astfel încât atât țesuturile, cât și mușchii să funcționeze corect.
Atunci când există diabet, înseamnă că există un exces de glucoză în sânge, care este cunoscut din punct de vedere medical sub numele de hiperglicemie. După tratamentul medical adecvat și stilul de viață sănătos sunt esențiale pentru controlul glucozei, deoarece acei pacienți care nu au glucoză ridicată vor deteriora treptat țesuturile organismului și vor produce complicații grave în timp.
Importanța exercițiilor fizice atunci când aveți diabet zaharat
tocmai Exercitiile fizice devin una dintre modalitatile corecte si fundamentale de tratare a diabetului zaharat, care îndeplinește mai multe obiective: nu numai că este utilă controlul glicemiei (și, prin urmare, valorile glucozei sau zahărului din sânge), este de asemenea esențial să se evite apariția complicațiilor derivate din controlul scăzut al glicemiei, dacă este necesar și să mențină greutatea, și să se bucure de o calitate mai bună a vieții.
Cu toate acestea, este esențial ca activitatea fizică să fie practicată zilnic, deoarece, deși exercițiile fizice pot spori sensibilitatea la insulină în anumite cazuri, acest lucru nu înseamnă că controlul diabetului se efectuează automat. Prin urmare, regularitatea este imperativă.
Ce trebuie să faceți dacă aveți diabet zaharat de tip 1?
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de insulină dependentă de diabet. În aceste cazuri, este necesar să se mențină un anumit set de reguli de bază, care ar trebui luate în considerare întotdeauna înainte pentru a începe practica sportivă:
- Injectați insulina în grupuri musculare care nu participă activ sau nu se mișcă în timpul activității fizice.
- Administrați o cantitate suplimentară de carbohidrați înainte sau în timpul exercițiilor fizice. Sau, reduceți doza de insulină.
- Evitați sportul când este foarte fierbinte sau rece.
- Nu este recomandabil să se efectueze exerciții fizice în perioade de decontrol metabolic.
Pe de altă parte, este esențial să planificăm exercițiul fizic, astfel încât să îl facem întotdeauna în mod regulat și în același timp al zilei, adaptându-l la ora meselor și la orele de acțiune ale insulinei în sine. Și care este cel mai bun moment al zilei pentru ao exersa? Preferabil în primele ore ale dimineții. 
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice în cazul diabetului zaharat?
Deși beneficiile sale sunt în mod evident aceleași într-o persoană cu sau fără diabet, în cazul diabetului, practica regulată a exercițiilor fizice moderate ajută foarte mult la controlul valorilor glucozei din sânge. De exemplu, crește gradul de utilizare a glucozei de către mușchi, îmbunătățind sensibilitatea la insulină.
În plus, reduce incidența bolilor cardiovascularelegate de existența diabetului slab controlat, ajutând la menținerea nivelurilor de presiune sanguină și a nivelului de colesterol la niveluri normale și reduce necesitățile zilnice de insulină.
De fapt, dacă urmărirea unui stil de viață nesănătoasă și a unei lipse de activitate fizică a provocat apariția diabetului de tip 2, acum mai mult decât oricând practica exercițiilor fizice regulate este cel mai puțin fundamental.
De ce? În mod fundamental, deoarece activitatea fizică - mai presus de toate exercițiile aerobice - ajută persoanele cu diabet zaharat să reducă riscul de probleme cardiovasculare, astfel încât mortalitatea să fie redusă, prin reducerea riscului de accidente vasculare sau cerebrale, arterioscleroză și infarct miocardic.
Nu trebuie să uităm nici importanța exercițiilor fizice în controlul greutății, care, împreună cu urmărirea unei alimentații sănătoase și adecvate, ajută într-un mod foarte pozitiv să regleze nivelul glucozei din sânge.
Știați că exercițiile fizice ajută la prevenirea diabetului?
În cazul diabetul de tip 2, sa dovedit că urmează un stil de viață nesănătoase, bazat pe menținerea unei alimentații neechilibrate, bogată în alimente bogate în grăsimi și zaharuri, și care, la rândul său, este legată de un stil de viață sedentar (adică practică de activitate puțin sau deloc). fizic) are o influență decisivă asupra aspectului său.
Prin urmare, este esențial să menținem o greutate ideală, în funcție de construcția noastră fizică și înălțimea. Pentru a realiza acest lucru, pe lângă urmărirea unui stil de viață sănătos și menținerea unei diete variate și sănătoase, este esențial să exersați exerciții fizice.
Printre alte aspecte, activitatea fizică aerobică ajută la reducerea greutății pe care am rămas-o când suntem supraponderali sau obezi, ceea ce duce apoi la o reglare a nivelurilor normale de glucoză din sânge.
În plus, este util să se simtă mai bine cu noi înșine, este un bun detensionare și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare (de exemplu, scade tensiunea arterială, colesterolul LDL și trigliceridele, crescând în același timp numărul de colesterol bun).
bibliografie:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prevenirea diabetului de tip 2; o revizuire sistematică și o meta-analiză a diferitelor strategii de intervenție. Diabetul obez Metab. 2014 august 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Soare.12270. Disponibil la: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
