Cum să protejezi rinichii

rinichi Acestea constau dintr-o pereche de organe în formă de fasole sau fasole care pot ajunge la dimensiunea unui pumn închis (adică, aproximativ 13 centimetri lungime și aproximativ 8 centimetri lățime), pe care îl găsim situate în partea din spate a cavitatea abdominala, chiar deasupra taliei. Desigur, în timp ce rinichiul stâng se află sub diafragmă, rinichiul drept este sub ficat.

În ceea ce privește funcțiile sale principale, după cum știți cu siguranță, sunt organe fundamentale atât în procesul de detoxificare, cât și în purificarea corpului nostru, de a fi responsabil, printre alte aspecte, de eliminarea toxinelor și deșeurilor pe care corpul nostru se acumulează și nu are nevoie. Luând în considerare multe din funcțiile în care participă, este foarte important aveți grijă de rinichi pentru a vă menține sănătatea, precum și pentru a ști cum să le protejați.

O opțiune deosebit de utilă și adecvată este de a efectua o purificare rinichi atât de des, pentru a vă ajuta să vă recuperați sănătatea și să vă păstrați funcțiile diferite și diferite în modul corect.

Sfaturi utile pentru a proteja rinichii

1. Mențineți o dietă echilibrată

Dieta pe care o urmăm în fiecare zi este esențială nu numai atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății, ci și atunci când vine vorba de îngrijirea și protejarea rinichilor. Alimentele proaspete bogate în vitamine, minerale și apă, cum ar fi fructele, legumele și legumele proaspete sunt deosebit de potrivite.

Alegeți cele mai bune alimente pentru rinichi, care au acțiune diuretică și depurativă, astfel încât acestea sunt foarte utile deoarece ele ajută funcționarea corectă a rinichilor. Legumele și legumele ies în evidență țelină, sparanghel și vinete, în plus față de fructe cum ar fi coacăze, pepene verde și pepene galben.

2. Evitați să urmați o dietă bogată în proteine

deși proteinele sunt fundamentale pentru organismul nostru (De fapt, acestea trebuie să reprezinte între 10 și 35% din cantitatea de calorii pe care o consumăm în fiecare zi, în jur de 50 până la 175 de grame pe zi); tind să solicite un efort suplimentar din partea rinichilor pentru îndepărtarea lor, mai ales când ne confruntăm proteine de origine animală.

Prin urmare, deși este recomandabil să se reducă și să nu se depășească consumul de alimente de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, produsele lactate și brânzeturile, nu se recomandă eliminarea acestora din dietă.

3. Evitați consumul excesiv de sare

deși Sodiul este un mineral fundamental pentru corpul nostru, adevărul este că cea mai comună este că depășim consumul lor. Și este faptul că, deși cele mai multe alimente deja oferă sodiu pentru ei înșiși, realitatea este că, de obicei, adăugăm mai multă sare la feluri de mâncare pentru a le oferi mai multă aromă. Rezultatul? Noi consumăm mai mult sodiu decât ne este nevoie în fiecare zi.

Sodiul provoacă un efort suplimentar pentru rinichi, astfel încât, odată cu trecerea timpului, să afecteze grav funcționarea sa. În special, poate provoca hipertensiune arterială sau alte probleme de sănătate.

4. Evitați consumul excesiv de alimente bogate în potasiu

Atât banana, cât și nucile sunt alimente foarte recomandate în cadrul unei diete variate și echilibrate. Cu toate acestea, fiind alimente bogate în potasiu, consumul excesiv poate fi contraproductiv pentru sănătatea rinichilor. Mai ales dacă rinichii suferă deja în prealabil un anumit tip de leziune, boală sau patologie.

5. Mențineți controlat presiunea arterială

Menținerea unei tensiuni arteriale controlate, în limite normale, va asigura o sănătate renală bună. Și atunci când tensiunea arterială este peste valorile considerate adecvate sau normale, rinichii tind să se îmbolnăvească și chiar pot produce insuficiență renală cronică.

În acest sens, este esențial să încercați să mențineți întotdeauna tensiunea arterială sub 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolic / diastolic), deoarece Tensiunea arterială crescută este un risc pentru sănătate, prin creșterea probabilității de a suferi boli cardiovasculare și cerebrovasculare.

Prin urmare, o opțiune utilă și recomandată este să știi cum să scadă tensiunea arterială. Printre sfaturile cele mai recomandabile se numără:

Exercițiu fizic în mod regulat, care vă va ajuta să aveți grijă de sănătatea cardiovasculară.
Urmați o dietă sănătoasă, pe baza monitorizării unei diete variate și echilibrate.
Evitați obiceiurile nesănătoase, cum ar fi tutunul și alcoolul.

După cum puteți vedea, acestea sunt sfaturi foarte simple și foarte ușor de urmărit, ceea ce vă va ajuta într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de protejarea sănătății rinichilor.

Imagini | Hey Paul Studios / rosmary Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecterinichi