molibden
Este foarte probabil că nu îl cunoașteți; chiar dacă nu știți că, de fapt, este un nutrient esențial foarte important pentru corpul nostru, dar mult mai puțin cunoscut decât alte minerale, cum ar fi calciu sau fier.
Este cunoscută sub numele de molibdenși se caracterizează prin faptul că este un mineral, ceea ce înseamnă că, în realitate, este un micromineral, deci este un nutrient esențial, dar necesar, în proporții mai mici.
Funcțiile de molibden
- Aceasta ajută ca xantin oxidaza (enzima responsabilă de metabolismul fierului) să funcționeze corect.
- Intervine într-o funcție sexuală corectă la om.
- Necesar pentru producerea de acid uric, pe care îl găsim în sânge și urină.
- Participă la sisteme enzimatice legate de metabolismul alcoolului, drogurilor și toxinelor.
- Participă la metabolizarea acidului uric și a sulfului.
Beneficiile molibdenului
În plus față de funcțiile de molibden indicate mai sus, este un micromineral care ajută la detoxifierea excesului de cupru în organism, ajutând eliminarea acestuia.
Pe de altă parte, este, de asemenea, fundamental pentru metabolismul corect al fierului și pentru funcționarea sexuală corectă a omului.
Cantități zilnice recomandate de molibden
Cantitățile zilnice recomandate de molibden nu au fost descrise. Cu toate acestea, a fost indicat un aport de siguranță între 50 ug și 400 ug de molibden pe zi.
Simptome deficiente de deficit de molibden
Barbatii cu deficit de molibden pot prezenta probleme in functionarea sexuala.
Cu toate acestea, nu s-au observat deficiențe ale acestui micromineral, în principal pentru că organismul nostru are nevoie doar de cantități mici.
Alimente mai bogate în molibden
Iată principalele surse de molibden:
alimente | Conținutul de molibden(100 g) |
Fasole (conservate) | 350 ug |
Grâu de germeni | 200 ug |
ficat | 200 ug |
linte | 120 ug |
Semințe de floarea-soarelui | 103 ug |
rinichi | 75 ug |
Fasole verde | 66 ug |
paste | 51 ug |
ouă | 50 ug |
orez | 47 ug |
pui | 40 ug |
Pâine integrală | 25 ug |
cartofi | 25 ug |
crustacee | 20 ug |
caise | 14 ug |
Cine poate avea nevoie de suplimente de molibden
- Oamenii cu nivel ridicat de cupru în sângele lor.
- Deficitul de molibden.
Imagine | Ervins Strauhmanis Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
