Cum de a întări memoria în mod natural

Există persoane care, din motive de serviciu sau de studiu, trebuie să aibă un nivel ridicat de concentrare și să aibă o memorie bună. Cu toate acestea, în anumite momente, s-ar putea să ne găsim mai obosiți sau obosiți, poate și datorită acelui nivel de concentrare la care suntem expuși în mod constant și observăm cum este din ce în ce mai dificil să ne concentrăm și să ne amintim.

Când trecem printr-unul din aceste momente, este bine să observăm cauza care ar putea fi cauza ei. Cauzele care ne-ar putea determina să pierdem concentrația și să ne costă mai mult la momentul memorării pot fi mai multe.

De exemplu, urmați unele obiceiuri proaste atunci când hrăniți, cu diete foarte calorice, săriți cel mai important și cel mai important mic dejun, petreceți mai multe ore fără să mâncați. De asemenea, mâncați alimente prelucrate bogate în grăsimi saturate, abuzând grăsimi de origine animală.

Pe de altă parte, influențează și alte obiceiuri, cum ar fi stilul de viață sedentar, fumatul, băuturile alcoolice excesive, stresul, circulația sanguină slabă și lipsa de fier, deficitul acestui mineral face dificilă să ne concentrăm și să scădem nivelul atenției și motivației noastre.

Nu există nicio îndoială că mâncarea pe care o desfășurăm în timpul vieții noastre are o influență semnificativă asupra funcționării neuronilor noștri.

Pentru ca creierul să funcționeze bine, ne putem concentra mai bine și întotdeauna păstrăm o memorie bună, este necesar să ne hrănim în mod corespunzător.

Alimentele potrivite pentru întărirea memoriei noastre sunt următoarele:

Alimente bogate în acizi grași Omega 3, care se găsesc în pește albastru, nuci, semințe de in, semințe de floarea-soarelui, semințe de porumb.
Consumați alimente bogate în fier și acid folic: ficat, pește, ouă, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, strugure, șarpe, legume, legume încolțite, fulgi de ovăz, semințe, ananas, papaya, guava, mango, căpșuni, fructe uscate, cum ar fi smochine, prune, date,
Alimente bogate în vitamina E: ulei de măsline virgin, nuci, cereale integrale.
Alte produse alimentare: anghinare, telina, linte, năut, afine, struguri, portocale, banane, caise, ulei de pește, carne de pui, produse lactate.

Unele remedii naturale ne pot ajuta, de asemenea, să întărim memoria și nivelul de concentrare.

5 remedii naturale pentru întărirea memoriei

Suc de afine pentru memorie

Cranberries sunt fructe bogate în antioxidanți, ne ajută să îmbunătățim circulația și, de asemenea, să îmbunătățim memoria pe termen scurt.

Pentru a pregăti sucul de afine, vom avea nevoie de un castron al acestor fructe pe care îl vom lichefia cu ajutorul unui blender.

Vom lua sucul de afine pe stomacul gol.

Ceaiul verde pentru concentrare

Ceaiul verde este un antioxidant puternic care ajută celulele corpului nostru și creierul nostru să nu se oxideze și sunt în formă bună.

Vom bea ceai verde de două ori pe zi, dimineața și după-amiaza.

Extract de Eleutherococcus

eleuterococo Ne ajută să combatem oboseala fizică și psihică și ne ajută să creștem performanța intelectuală și, de asemenea, stimulează capacitatea noastră de atenție.

Am diluat 30 de picături de extract de eleutherococcus într-un pahar de apă minerală și îl putem lua de 3 ori pe zi.

Eleutherococcus este contraindicat în caz de hipertensiune arterială sau tulburări cardiace.

Infuzie de rozmarin

rozmarin infuzie ne ajută să stimularea și creșterea capacității noastre de concentrare.

Pentru a pregăti perfuzia avem nevoie de o linguriță de rozmarin, o ceașcă de apă și o linguriță de miere.

Mod de preparare:

Am pus apa să fiarbă și când se fierbe, se adaugă rozmarinul.

Îndepărtați-l din căldură și lăsați-l să stea acoperit timp de 10 minute

Umplem infuzia, adaugam lingurita de miere si cand este cald putem sa o luam.

Din această perfuzie putem lua 3 cești pe zi.

Energizați micul dejun pentru a începe ziua

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci nu ar trebui să o facem fără ea.

Pentru a începe ziua cu energie și pentru a ne hrăni bine creierul, trebuie să pregătim un mic dejun energic.

Pentru a pregăti acest mic dejun avem nevoie de: 2 date, 3 nuci, o lingură de fulgi de ovăz, un pahar de lapte sau iaurt, o linguriță de miere.

Într-un castron sau castron pentru micul dejun, prăjiți datele și nucile, apoi adăugați laptele cald și lingurita de miere.

Sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei

Unele sfaturi despre obiceiurile de viață sănătos ne pot ajuta, de asemenea, să menținem atât nivelul de concentrare cât și memoria, deci este recomandabil să le urmați. Așezarea timpurie este importantă în special în timpul săptămânii, astfel încât a doua zi să ne putem odihni și să ne jucăm mai bine.

În plus, va fi foarte util să urmați dieta adecvată, să evitați stresul, anxietatea, să găsiți momente liniștite, să ascultați muzică, să faceți yoga sau orice altă tehnică care vă ajută să vă relaxați. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere.