Cum să evitați consumul de alcool
Cine nu a chefat? Este o modalitate de a mânca ceea ce, în anumite situații și în situații, presupune că persoana consumă excesiv și rapid multe cantități din aceeași hrană, produs alimentar sau mai multe.
Este obișnuit ca atunci când o persoană simte anxietate, nervozitate sau stres, o modalitate de a răsturna aceste sentimente este în alimente sub formă de chef, care în nici un caz nu devine soluția, cu atât mai mult atunci când se rezolvă problema subiacentă care provoacă această tensiune sau situație stresantă.
Este, de asemenea, posibil ca bingeing să apară pentru că suntem într-un sezon festiv (cum ar fi bingeing de Crăciun), la o petrecere sau cină cu familia și prietenii.
Este adevărat că o binge punctuală nu prezintă niciun risc pentru sănătatea și greutatea noastră, dar când se întâmplă de obicei sau de fiecare dată, realitatea este că predispunem corpul nostru să sufere din greutate și să stocheze mai multă grăsime.
Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să aveți niște obiceiuri utile pe care să le cunoașteți cum să evitați consumul de alcool.
Sfaturi împotriva mâncării
Având în vedere faptul că consumul de chef este întotdeauna legat de pofta de mâncare, o problemă care tinde să ajute foarte mult începe nu numai cu controla apetitul, dar să știu cum să reduci pofta de mâncare.
Următoarele vă vor ajuta, de asemenea trucuri pentru a evita consumul de chef:
- Rămâneți sub control: dacă vă simțiți anxios, stresat sau nervos, încercați să mențineți controlul și să aduceți această tensiune altor obiceiuri, cum ar fi practica sportivă, care, pe lângă faptul că vă ajută să de-stresați este ideal pentru a vă bucura de bunăstare . În cazul în care consumul de chef este cauzat de anxietate și nu îl puteți reduce, este mai bine să mergeți la un cabinet de psiholog, care vă va oferi sfaturi despre cum să controlați anxietatea.
- Mănâncă puțin înainte de petrecere: dacă credeți că veți suferi pofta de a consuma chef, este mai bine să alegeți să beți o perfuzie, un ceai sau un iaurt degresat. Acesta va ajuta la atenuarea foametei și reducerea apetitului.
- Exersați exercițiile fizice: vă va ajuta să reduceți stresul și anxietatea. În plus, vă va oferi un număr infinit de beneficii ideale pentru sănătatea dumneavoastră.
- Nu-ți face griji: dacă într-un anumit moment nu puteți evita acest lucru și veți avea probleme, evitați să vă îngrijorați. Deși este un punct de vedere punctual, și apoi mâncați sănătoși și urmați o dietă echilibrată, practicând exerciții fizice în mod regulat, nu există nici o problemă.
Imagine | goforchris Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
