Sardine: beneficii și proprietăți

pește albastru este una dintre cele mai bogate în omega 3 alimente, un acid gras nesaturat capabil să protejeze sistemul cardiovascular al persoanei și să ajute la scăderea nivelului ridicat al colesterolului sau să prevină, printre altele, condițiile cardiace diferite.

Unul din pește albastru Cel mai cunoscut este somonul, un aliment extrem de sănătos, care, de exemplu, preparat pe grătar, devine o opțiune extrem de delicioasă și benefică pentru sănătatea noastră consumată în mod regulat.

Dar, știai asta sardine Ele sunt, de asemenea, o varietate de pește albastru la fel de sănătos?

Beneficiile sardinelor

sardeluță Este un pește care, deși conține o cantitate puțin mai mare de calorii decât alte opțiuni, cum ar fi trestie de mare, este un aliment sănătos care nu trebuie să lipsească în nici o dietă echilibrată.

Se remarcă mai presus de toate pentru conținutul ridicat de proteine și minerale, printre care se remarcă în mod special nutrienți precum fosforul, fierul și sodiul.

Aici rezumăm principalele beneficiile sardinelor:

În special bogat în acizi grași nesaturați omega 3.
Utile pentru reducerea nivelului de colesterol și a trigliceridelor înalte.
Reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Util pentru a crește fluiditatea sângelui, care evită riscul de a suferi tromboză și ateroscleroză.
Ideal în cadrul unei diete echilibrate, sănătoase și sănătoase, în special datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive esențiale pentru organism.

Valorile nutriționale ale sardinelor

100 de grame de sardine oferă:

Calorii: 135 de calorii.
Proteine: 17,2 gr.
Grăsime: 9,4 gr. (din care 2,5 grame saturate, 2,8 grame mononesaturate, 2,10 grame polinesaturate).
Minerale: fier, magneziu, potasiu, fosfor, zinc și iod.
Vitamine: vitaminele din grupa B (B1, B2, B3, B9 și B12), vitamina A, vitamina D și vitamina E.

Imagine | avlxyz Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.