Cum de a evita mancarea chinezilor
în Crăciun, oricât de mult se spune în fiecare an, este cu siguranță o tendință comună a multor oameni supraalimentarea, mai ales pentru un motiv foarte clar: este o festivitate populară în care familia se adună pentru a se bucura de rețete excelente și unde exact deserturi tipice de Crăciun ele abundă peste tot.
De exemplu, este absolut normal - și obișnuit - să stați pe o masă unde mănâncă delicioase feluri de mâncare, multe dintre ele excedent de calorii, grăsimi și zaharuri. Ce, împreună cu conversația și timpii amuzanți ai familiei și prietenilor, ne pot duce să mâncăm mai mult decât este necesar.
Din acest motiv, încercați să evitați Crăciun binge Este ceva fundamental nu numai dacă nu vrem să câștige în greutate în timpul acestor sărbători (puteți ști ceva trucuri pentru a nu câștiga greutate la Crăciun), dar să aibă grijă de sănătatea noastră.
5 sfaturi pentru a evita Blast Crăciun
Vă explicăm mai jos niște sfaturi și trucuri care vă vor ajuta evitati mancarea mancandelor.
- Întotdeauna evitați mancarea compulsivă, este mai bine să mâncați într-o relaxare și liniștită, pentru că numai în acest fel vom obține corpul nostru pentru a regla pofta de mâncare și pentru a ajuta stomacul nostru să facă o digestie corectă.
- O idee bună în momentul în care nu este atât de foame când ne așezăm înainte de un prânz de Crăciun sau de cină este să mâncăm un iaurt degresat sau să bem un ceai de slăbire cu aproximativ 10 minute înainte.
- Vă puteți bucura întotdeauna de dulciurile tipice ale acestui timp, dar întotdeauna în moderație și controlul cantităților.
- Alcoolul poate provoca digestia noastră nu este la fel de bună pe cât vrem. În plus, ficatul nostru va testa să-și păstreze caloriile sub formă de grăsime prin incapacitatea sa de a face față metabolizării a tot ceea ce consumăm (și tocmai aceasta este una dintre cauzele apariției ficat gras).
- Desigur, dacă urmați aceste sfaturi, nu puteți evita chef, amintiți-vă că puteți alege acasă remedii pentru a face digestie, precum și optează pentru perfuzii depurative care vă va ajuta să eliminați ceea ce corpul dumneavoastră nu are nevoie.
Alte sfaturi utile pentru un sezon de sărbători mai sănătos
Deși în articolul intitulat Sfaturi pentru a vă bucura de un Crăciun bun și sănătos v-am oferit deja câteva sfaturi utile pentru a vă bucura de un Crăciun mult mai sănătos și mai sănătos, este evident că nu numai că este important să evitați compulsiv, precum și supraalimentarea.
De exemplu, este esențial să încercați să exersați în mod regulat exerciții fizice. Dacă am practicat-o deja, cheia este să continuăm cu rutina noastră de exerciții fizice, indiferent dacă suntem în vacanță sau nu. Și dacă nu am început, Crăciunul poate deveni o ocazie excelentă și minunată.
Amintiți-vă că nu este necesar să deveniți un atlet de elită. Este suficient să practicați în fiecare zi între 30 și 60 de minute de orice tip de activitate aerobă, fie că este vorba de alergare, mers pe jos, ciclism sau înot. Pe scurt, cheia este să ne menținem activi, nu numai pentru a nu câștiga în greutate, ci pentru a avea grijă și pentru a ne proteja sănătatea cât mai mult posibil.
Dacă am mâncat, indiferent dacă digestia noastră a suferit sau nu (de exemplu, am suferit de dureri de stomac, disconfort, indigestie sau dispepsie), este foarte util Lăsați sistemul nostru digestiv să se odihnească în ziua sau în zilele de după marele sărbătoare - sau cină -.
O opțiune interesantă este să încerci să mănânci mai puțin, alegând preparate care nu implică multă "muncă" în stomac. Recomandarea noastră: pregătiți o supă de puritate plin de beneficii pentru sanatatea ta, mai ales dupa excesele.
De exemplu, bujiile și cremele sunt foarte interesante după festivitățile mari sau mâncarea. De asemenea, fructele și legumele proaspete, cum ar fi salatele ușoare și alte opțiuni care au, în general, grăsimi scăzute și zaharuri rafinate, nu pot lipsi. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteCrăciun
