Cum sa evitati indigestia pentru a face o digestie buna
Acum câteva săptămâni, la doar câteva zile după publicarea notei Mănâncă încet și pur și simplu se bucură, am putea ști că un studiu a confirmat că mâncarea rapidă mărește riscul de a fi supraponderal.
Dar dacă adăugăm la asta supraalimentarea, nu întotdeauna mănâncă - dacă este posibil - în aceleași ore sau chiar lipsa de activitate legată de stilul de viață sedentar poate provoca, de fiecare dată când mâncăm toate aceste probleme afectează sistem digestiv.
Și, prin urmare, nu ajungem să ne ajutăm stomacul să facă atât corect cât și bine digestie.
În acest caz, există durere sau disconfort în partea superioară a abdomenului, care în majoritatea cazurilor tinde să apară imediat după ce a mâncat mult.
Dar nu numai că este suficient să ținem cont de unii trucuri și sfaturi pentru a face o digestie bună, având în vedere că trebuie să ținem cont și de modul în care mâncăm, de felul în care o facem și de ceea ce mâncăm.
În acest sens, este adevărat că mâncarea bine, în liniște și fără grabă ne va ajuta nu numai să evităm supraalimentarea, dar este de asemenea util ca ceea ce mănâncă să se simtă bine și, prin urmare, digestia este adecvată.
Trucuri împotriva indigestiei
Dacă problema noastră este că nu facem bine digestia, este ușor să urmăriți o serie de trucuri sau sfaturi cheie care ne vor ajuta cu această problemă:
- Mai ales ar trebui să mâncăm în cantități mici la intervale regulate, evitând în special supraîncărcarea în cantități mari.
- Este o alegere înțeleaptă și bună pentru a opta pentru legume, fructe, cereale, lapte și chiar și produse degresate.
- Dacă mâncăm alimente bogate în fibre, vom asigura o stare optimă de sănătate a sistemului nostru digestiv.
- Putem înlocui, de exemplu, carnea pentru alimente de soia (de exemplu, lapte de soia este foarte bun), care trebuie să ofere proteine biologice de înaltă calitate care, în final, sunt metabolizate mult mai bine în organism.
- În plus, trebuie să evităm grăsimile, legumele, legumele și produsele lactate integrale.
