Nutritiv mic dejun de ovăz, lapte de miere și migdale
Dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, după cum se spune adesea, alimentele pe care le consumăm trebuie să fie hrănitoare. Din moment ce nu vrem să risipim cea mai importantă masă a zilei cu lucruri care ne fac să ne simțim grei sau care nu ne dau energia necesară, vă propunem o propunere mai mult decât recomandată: un mic dejun nutritiv cu ovaz, lapte de miere și migdale.
Steaua principală - deși nu este singura - a acestei propuneri de mic dejun foarte nutritiv este ovăz. După cum puteți vedea, deși nu este un aliment "rapid" cum ar fi cerealele vândute ambalate, fulgi de ovăz va oferi o calitate mai bună a alimentelor, deoarece nu are prea mult zahăr sau sodiu ca acestea.
În special Ovăzul are calități foarte îmbogățite pentru nutriția noastră prin furnizarea de mangan, fibre, seleniu, fosfor, zinc, magneziu și siliciu. Are un efect energizant, deci este ideal pentru micul dejun datorită calităților sale pentru a ne da energie.
Dar acestea nu sunt singurele proprietăți. Este, de asemenea, util pentru reducerea colesterolului, precum și pentru reducerea riscurilor de boli cardiovasculare. De asemenea, stabilizează zahărul din sânge (adică, nivelul zahărului din sânge).
Este, de asemenea, surprinzător pentru ei capacitatea de a asigura sațietate datorită în principal conținutului său ridicat de carbohidrați complexi; Ceva nu neimportant, deoarece va împiedica atacurile de foame în dimineața care ne pot induce să mâncăm lucruri nesănătoase. Amintiți-vă că în cazul în care făina de ovăz este integrală, va avea și mai mulți nutrienți.
Pentru această rețetă, al doilea ingredient stea va fi lapte de migdale. Un alt aliment foarte sănătos, ideal pentru a înlocui laptele de vacă și în loc să pariați pe un lapte de legume care, după cum știm, ne aduce beneficii multiple.
În cazul special al laptelui de migdale - fie că îl cumpărați, fie că îl faci acasă - unele dintre principalele sale efecte pozitive asupra organismului sunt: ajuta la scăderea colesterolului sau a trigliceridelor înalte.
Laptele de migdale este bogat în potasiu și în fibre solubile și insolubile. Ea are efecte foarte bune pentru sistemul digestiv, fiind recomandat să se recupereze de la vărsături și diaree, pentru cei care au probleme gastrointestinale sau gastrită și protejează colonul.
Rețetă pentru un mic dejun nutritiv cu lapte de migdale, miere și ovaz
Primul lucru este să pregătim fulgi de ovăz. Pentru aceasta, vom înmuiat o jumătate de cești de fulgi de ovăz într-un castron de lapte de migdale (o ceașcă). Deoarece ovazul se odihnește pentru o noapte, ceea ce sugerăm este că, înainte de a merge la culcare, faceți acest pas, păstrați-l în frigider și îl veți pregăti dimineața pentru micul dejun.
Veți observa că făina de ovăz a dobândit o consistență gelatinoasă. Adăugăm o linguriță de miere pentru a îndulci.
Apoi, este recomandabil să adăugați câteva fructe pentru a completa și pentru a face acest mic dejun ceva super nutritiv. Sugestia noastră de a adăuga câteva căpșuni tocate și o jumătate de banană, de asemenea, tocată. Dacă vă place, puteți adăuga un vârf de scorțișoară pentru a-și spori aroma chiar mai mult.
Cu acest mic dejun veți avea energie și substanțe nutritive pentru a menține corpul activ pe tot parcursul zilei. Sperăm că veți fi testat mâine. subiecteMic dejun Retete pentru micul dejun
